Көпчүлүк кыздар аэробдук көнүгүүлөрдү жасашат жана күч машыгууларына көңүл бурушпайт. Аялдар үчүн күч машыгуусу – бул көнүгүү гана эмес, жашоого болгон мамиле.

Бул жерде аялдардын денесине жана ден соолугуна тийгизген оң таасирин көрсөтүү үчүн күч машыгуунун алты пайдасы бар.

1. Дене пропорцияңызды жакшыртыңыз

Күч машыгуусун талап кылуу дененин булчуң тобун бекемдейт, аялдардын дене сызыгын бекемдейт, мисалы: чөгөлөп машыгуу, жамбашка машыгуу, курсак машыгуучу жилет сызыгы, тартылуу, кайык менен секирүү машыгуусу, дененин пропорциясынын мындай түрүн көбөйтүү эмес, аялдардын ден соолугун чыңдап, өзүнө болгон ишенимин арттырат.

2. Негизги зат алмашууну чыңдоо

Күч машыгуу булчуң массаңызды көбөйтөт, бул өз кезегинде базалдык метаболизмдин ылдамдыгын жогорулатат, демек, денеңиз күн сайын көбүрөөк калорияларды күйгүзүп, майларды азайтууга жана салмакты сактоого жардам берет.

Ийгиликтүү арыктагысы келгендер жана аялдар үчүн арык денеге ээ болгусу келгендер үчүн көбүрөөк күч машыгуулары арыктоо натыйжалуулугун жогорулатуунун жакшы жолу болуп саналат.

3. Сөөктүн тыгыздыгын жакшыртыңыз

Күчкө машыгуу сөөктүн тыгыздыгын жогорулатып, остеопороздун рискин азайтат, бул аялдар үчүн өзгөчө маанилүү, анткени аялдар менопаузадан кийин остеопорозго көбүрөөк чалдыгышат. Күч машыгуулары менен аялдар сөөктөрүн сактап, жаш бойдон кала алышат.

4. Белдин оорушун жакшыртыңыз

Туруктуу күч машыгуу негизги булчуңдарды, анын ичинде курсактагы, аркадагы жана омуртканын эки капталындагы булчуңдарды бекемдейт. Бул негизги булчуңдарды чыңдоо омуртканы турукташтырууга жардам берет жана узакка отуруу же туруу менен шартталган белдин оорушун азайтат.

Көбүнчө бели ооруган аялдар үчүн күч машыгуусу булчуңдарды активдештирүү жана фитнесиңизди жакшыртуунун эффективдүү жолу болуп саналат.

5. Узун жана түз поза бериңиз

Спортто туура поза абдан маанилүү, ал эми күч машыгуусу аялдарга туура позаны калыптандырууга жана начар калыптан улам келип чыккан булчуңдардын жана муундардын зыянын азайтууга жардам берет.

Күч машыгуулары аркылуу аялдар көкүрөк бөксө сыяктуу денедеги көйгөйлөрдү жакшыртат, бийик жана түз позаны калыптандырат, андыктан темпераментти жана имиджини жакшыраак сактай аласыз.

6. Булчуңдардын күчүн жана чыдамкайлыгын арттырыңыз

Узак мөөнөттүү күч машыгуу колу алсыздыктын образынан алыс, күнүмдүк жашоодо аялдарды көбүрөөк эс ала турган күчкө ээ болушу үчүн, төмөнкү буттардын туруктуулугун жана алардын күч деңгээлин жакшыртат.

Ошондуктан, кыз достор, жигердүү күч машыгууга аракет кылышы керек жана ал алып келген чексиз сюрприздерди баштан кечириши керек.

Кыздар күч менен машыгууну жаңы эле баштады, 2-3кг гантел сатып алса болот, үйдөн машыгып башта. Күчкө машыгуу денеде бир нече булчуң топторун көнүгүү, булчуңдарды куруунун эффективдүүлүгүн жогорулатуу жана көптөгөн пайдаларды алып келүү сыяктуу көнүгүүлөрдөн баштаса болот.