-
Эң кыска убакытта эң көп майларды жоготуу үчүн чуркоонун 3 жолун өздөштүрүп алыңыз!
Чуркоо - бул таанылган майды күйгүзүүчү көнүгүү, активдүүлүк метаболизмин күчөтөт, майдын ажыроосуна көмөктөшөт, ошондой эле денени чыңдайт, иммунитетти жакшыртат, дененин жаш абалын сактоого мүмкүндүк берет. Бирок, көп адамдар мыкты натыйжаларга кантип чуркоону билишпейт. Бул жерде чуркоо үчүн бир нече жолдор бар...Кененирээк окуу -
Йога жапайы позасына кантип кирсе болот? Колдун жана буттун күчү маанилүү
Винясада биз көп учурда жапайы позаны жасайбыз, бул колдун жана буттун күчүн, ошондой эле омуртка ийкемдүүлүгүн талап кылган бир кол менен колдогон арка бүгүү. Жапайы Каматкарасана Жапайы поза өтө жасалганда, үстүнкү кол да жерге тийе алат, бул stre...Кененирээк окуу -
Жаңы келген көкүрөк, ардагер кайрат! Белди кантип көнүгүү керек?
Спорт залында көкүрөк булчуңдарын машыгуу ар дайым башталгычтардын эң популярдуу бөлүгү болуп келген. Ар бир адам өзүнүн денесин көрсөтүү үчүн толгон көкүрөк булчуңдарына ээ болгусу келет. Бирок, көп адамдар арткы машыгууга көңүл бурушпайт, натыйжада көкүрөк өнүккөн жана бели салыштырмалуу алсыз. деп аталган: башталгыч че...Кененирээк окуу -
Жалпак жамбаштарды өркүндөтүү, толук жамбаштарды айкелдөө, жагымдуу ийри сызыктарды жасоо үчүн 7 кыймыл!
Толук, келбеттүү жамбаш - бул ар бир кыздын жакшы денеге умтулуусу, бирок кыймылсыз жана кыймылсыздыкка көнүп калган адамдар көбүнчө жалпак жамбаш жана салбыраган жамбаштарды алып келишет, бул сизди шым менен жаман көрсөтүп, дамага окшош кылат. Ал эми, адатта, ач көз тамак, ашыкча жылуулук и өзгөртүү үчүн жеңил болот ...Кененирээк окуу -
Тренингди улантыңыз, 6 артыкчылык сизди табат! Тиркелген: GIF'тердин топтому
Эгерде сиз дени сак денеге жана күчтүү булчуңдарга ээ болгуңуз келсе, күч жана аэробдук көнүгүүлөрдү жасоодон тышкары, созулган машыгуу да маанилүү бөлүгү болуп саналат. Чоюу жөнөкөй көрүнгөнү менен, пайдасын эске албай коюуга болбойт. Бул жерде ырааттуу созулган машыгуунун 6 пайдасы бар. 1. Кыскартуу...Кененирээк окуу -
Арыктооңузга жардам бере турган 7 практикалык май жоготуу аракеттери
Фитнес – бул көнүгүү гана эмес, жашоого болгон көз караштын да чагылышы. Фитнес көнүгүүсү терди талап кылат жана дененин инерциясына каршы күрөш. Убакыттын өтүшү менен сиз фитнестин кубанычын сезе баштайсыз, ал акырындык менен жашоо мүнөзүнө, көз карандылыкты ырахатка айлантат. Узак мөөнөттүү кармануу...Кененирээк окуу -
Күнүнө 1 саат аэробдук көнүгүү, узак мөөнөттүү кармануу, 6 пайда чакырбай келет
Фитнес негизинен күч машыгуусуна жана аэробдук көнүгүүлөргө бөлүнөт, көпчүлүк адамдар фитнести жөн гана аэробдук көнүгүүдөн башташат. Күнүнө бир саатты аэробдук көнүгүүлөргө арнасаңыз, сизге аз эмес пайда алып келе турган көптөгөн пайдаларды бере аласыз. Бул кыска сааттын алты пайдасы...Кененирээк окуу -
6 Фитнес көрсөтмөлөрү: Сокур болуп көнүгүүлөрдү токтотосузбу?
Фитнес маселесинде адамдар ар дайым энтузиазмга толгон, бирок сокур көнүгүү дайыма эле натыйжага жете бербейт, ал тургай жаман кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Көнүгүүлөрдү жакшыраак аткарууга жардам берүү үчүн, Xiaobian сизге төмөнкү 6 фитнес көрсөтмөлөрүн берет, мен сиз сокур көнүгүү жасабайсызбы деп үмүттөнөм? Алгачкы,...Кененирээк окуу -
Майды күйгүзүү үчүн 30 мүнөттөн ашык көнүгүү керекпи? Бул макалада жооп айтылат
Улуттук фитнес доорунда спорт менен машыгууга үндөш керек. Көнүгүү адатын сактоо денени чыңдап, иммунитетти көтөрөт, өмүрдү узартат, семирүүнү жакшыртат жана дененин эң сонун сызыктарын түзө алат. Арыктагандардын көбү чуркоо, тез басуу, аэробика жана башка спорт түрлөрүн тандашат...Кененирээк окуу -
Эркектер менен аялдар гантелдин салмагын кантип тандашат?
Фитнес жабдыктары, гантелдер абдан ийкемдүү, ыңгайлуу шаймандар, үй шартында гантелди колдонуу күч машыгуусу болот. Жөн гана акылга сыярлык фитнести уюштуруу керек, гантелдер бизге бүт дененин булчуң тобун көнүгүү, идеалдуу денени калыптандырууга жардам берет. Ошентип, көнүгүү үчүн гантелди кантип колдонуу керек ...Кененирээк окуу -
Күнүнө 15 мүнөт аркан секирген адам менен күнүнө 40 мүнөт чуркаган адамдын ортосунда кандай айырма бар?
Фитнес менен машыгуунун көптөгөн жолдору бар, секирүү жана чуркоо көнүгүүлөрдүн кеңири таралган ыкмалары, анда күнүнө 15 мүнөт секирип, күнүнө 40 мүнөт чуркоо, узак мөөнөттүү туруктуулук, экөөнүн ортосунда кандай айырма бар? Биринчиден, көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүнүн көз карашынан алганда, 15 мүнөт ...Кененирээк окуу -
Фитнес гана күч машыгуулары менен алектенет, аэробдук көнүгүүлөрдү жасабайсызбы арыктап кетесизби?
Фитнес гана күч машыгуулары менен алектенет, аэробдук көнүгүүлөрдү жасабайсызбы арыктап кетесизби? Жооп ооба, бирок аэробикасыз көнүгүүлөрдү жасоо гана арыктоо үчүн жайыраак болору айкын болушу керек. Себеби, күч машыгуулары негизинен булчуң массасын жана күчүн жогорулатууга багытталган...Кененирээк окуу