Аркан секиргенди жактырасызбы? Аркандан секирүүнүн ар кандай жолдору бар, мисалы, жалгыз секирүү, көп кишиден секирүү, бийик көтөрүү, бир бут менен секирүү ж.б.у.с.

Ошентип, күнүнө 1000 секирүү аркан менен машыгуу, бир нече топко бөлүнүп, аягына чейин узак мөөнөттүү кармануу үчүн кандай пайда алып келет? Бул абдан жакшы суроо жана көптөгөн адамдарды кызыктырган суроо.

Спорт ышкыбозу катары мен өзүмдүн айрым ойлорум жана сунуштарым менен бөлүшкүм келет.

Биринчиден, аркан менен секирүү бүт дененин булчуң тобун көнүгүүлөрдү жасай алат, дененин координациясын жана ийкемдүүлүгүн жакшыртат, буттардын катуулугун жакшыртат, жакшыртуу коэффициентине көмөктөшөт, сөөктүн тыгыздыгын жогорулатат, ошону менен карылык ылдамдыгын басаңдатат. дене.

Экинчиден, аркан секирүү майдын майын күйгүзүүчү аэробдук көнүгүү катары таанылат, күнүнө 1000 секирүү жип менен машыгуу аркылуу дененин булчуң тобун чыңдай аласыз, дененин зат алмашуу деңгээлин эффективдүү жакшыртасыз, майдын күйүшүн тездете аласыз, максатка жетүү үчүн салмак жоготуу жана форма.

Мындан тышкары, аркан менен секирүү концентрацияңызды жана туруктуулукту жакшыртат. Аркандан секирип жатканда көңүлүңүздү топтоп, белгилүү бир ритмди жана дем алууну сактоо керек, бул концентрацияны жана туруктуулукту жогорулатууга чоң жардам берет.

Ошол эле учурда аркан менен секирүү стресстен жана тынчсыздануудан арылууга, дофаминдин секрециясын жогорулатууга жана көнүгүү аркылуу басымды бошотууга жардам берет, бул сизди эс алып, бактылуу кылат.

Мындан тышкары, аркан менен секирүү жүрөгүңүздүн жана өпкөңүздүн иштешине да жардам берет. Аркандан секирүү – бул жүрөк менен өпкөнүн иштешин эффективдүү жакшыртуучу, организмдин туруктуулугун жана иммунитетин көтөрүүчү жогорку интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөрдүн бир түрү. Өткөрүп коюуну узак мөөнөттүү сактоо, ошондой эле жүрөк оорулары жана жогорку кан басымы сыяктуу өнөкөт оорулардын рискин азайтып, ден соолук индексин натыйжалуу жакшыртат.

Акырында баса белгилеп кетким келет, аркан менен секирүү көнүгүү жасоонун абдан жакшы жолу болгону менен, туура калыпка жана ыкмага да көңүл буруу зарыл.

Денеңиздин жумшак жана ийкемдүү болушу үчүн жиптен секирүү алдында жакшы жылынуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Башталгычтар акырындык менен секирүү жиптин санын жана кыйынчылыгын жогорулатуу керек, мисалы, башында ашыкча машыгып, жаракат албаш үчүн: 1000 секирүү жипти 4-5 топко бөлүп бүтүрүү. Сиз көнүгүүлөрдүн бул түрүн карманып, аны дени сак жашооңуздун бир бөлүгү кыла аласыз деп ишенем.