каршылык машыгуу деген эмне?

Каршылык көрсөтүү машыгуусу - бул күч машыгуусу, мисалы, жалпы чөкмө, түртүү, көтөрүү, отургуч пресс жана башка машыгуулар, биз гантелдерди, штангаларды, ийкемдүү курларды жана башка жабдууларды машыгуу үчүн колдонсок болот. , бул булчуңдарды дагы стимулдайт, булчуңдардын мазмунун жакшыртат жана жакшынакай булчуң фигурасын түзө алат.

Күн сайын 40 мүнөттүк каршылык машыгуусу менен эмне болот? Келгиле, карап көрөлү!

1, булчуңдардын кысылышы: күч машыгуусу булчуңдардын жоголушун алдын алат, булчуңдардын мазмунун жакшыртууга жардам берет, узак мөөнөттүү каршылык көнүгүүлөрү, дененин компакттуу болуп калганын сезе баштайсыз, айрыкча сан жана курсак сыяктуу үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасаган бөлүктөр жакшырат. дененин пропорциясы, эркектин эркек ит белин, тескери үч бурчтук фигурасын, кыздардын жамбашын, белдин фигурасын түзүү.

2, күч-кубатты жогорулатуу: каршылык машыгуусун кармануу сөөктүн тыгыздыгын жакшыртат, күч деңгээлин жакшыртат, алсыздык көйгөйүн жакшыртууга жардам берет, оор нерселерди алып жүрүүгө жеңил, адекваттуу физикалык даярдыгын сактап, объектке жетиштүү коопсуздук сезимин берет.

3, метаболизмди тездетүү: каршылык машыгуусун кармануу сиздин негизги метаболизмиңизди жакшыртат, булчуң дененин энергия керектөөчү органы, сиз күн сайын көбүрөөк калорияларды керектей аласыз, ошентип сиз күн бою жогорку метаболизм деңгээлин сактай аласыз, ошону менен метаболизмдин ылдамдыгын жогорулатасыз. майдын күйүп, арык денени курууга жардам берет.

4, маанайды жакшыртуу: каршылык менен машыгууга кармануу сезимдерди бөлүп чыгарууга, дофамин факторлорун бошотууга, узак мөөнөттүү туруктуулук сиздин психикалык абалыңызды жакшыртып гана койбостон, маанайыңызды жакшыртууга, стрессти азайтууга, оптимисттик маанайды сактоого жардам берет.

5, уйкунун сапатын жакшыртуу: каршылык окутуу кармануу, уйкусуздукту жакшыртууга жардам берет, уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет, сен энергияга толгон үчүн, ар бир түнү терең, дени сак уйкуга ээ болот.

Сиз да каршылык траи баштоо үчүн келсеning, сиз бир нече булчуң топторун чогуу өнүктүрүүгө түрткү бере турган чөйчөкчө, отургуч пресстери, кайыкта сүзүү жана тартылуу сыяктуу татаал көнүгүүлөрдү жасоодон баштасаңыз болот.

Башталгыч фитнес акырындык менен болушу керек, аз салмактын деңгээлинен баштап, аракеттин стандарттык траекториясын үйрөнүү жана күч жакшырган сайын интенсивдүүлүктү акырындык менен жогорулатуу, жаракат алуу коркунучун азайтуу жана көнүгүүлөрдү натыйжалуураак жасоо.