Заманбап коомдо фитнес модага айланды. Узак мөөнөттүү фитнес көп пайдаларды ала алат. Бирок ашыкча көнүгүү организмге терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Бул жерде бир же бир нечеси бар болсо, көңүл бурууну талап кылган ашыкча фитнестин беш белгиси.

1. Чарчоо: Орточо көнүгүү денени жана мээни эс алып, уйкуну жакшыртат жана уйкунун сапатын жакшыртат. Ашыкча фитнес чарчоого алып келет, бул ашыкча көнүгүү жана организмдин ашыкча энергия керектөөсү менен шартталган. Эгер сиз көнүгүүлөрдү жасагандан кийин өзгөчө чарчап жатсаңыз, ал тургай уйкусуздук менен оорусаңыз, бул ашыкча фитнестин белгиси болушу мүмкүн.

2. Булчуңдардын оорушу: Орточо көнүгүүдөн кийин булчуңдардын булчуңдардын ооруганы кечиктирилип, жалпысынан болжол менен 2-3 күндө калыбына келип, булчуңдар бекемирээк калыбына келтирилет. Ашыкча көнүгүү булчуңдардын оорушуна алып келиши мүмкүн, ал эми булчуң жипчелери ашыкча бузулганда, бир нече күн бою жеңилдик болбойт, бул ашыкча көнүгүүлөрдүн белгиси болушу мүмкүн.

3. Дем алууда кыйынчылыктар: Орточо фитнес жүрөк менен өпкөнүн иштешин жана физикалык туруктуулукту акырындык менен жакшыртат, андыктан сиз жогорку интенсивдүү машыгууларды аткара аласыз. Ашыкча көнүгүү дем ​​алууда кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн, бул ашыкча көнүгүү жана ашыкча жүрөк-өпкө функциясы менен шартталган. Эгер машыгуудан кийин дем алууда олуттуу кыйынчылыктар болсо, бул ашыкча иштөөнүн белгиси болушу мүмкүн.

4. Аппетиттин жоголушу: ашыкча фитнес табиттин жоголушуна алып келиши мүмкүн, бул ашыкча көнүгүү жана дененин энергияны ашыкча сарптоосуна байланыштуу. Эгерде сизде көнүгүүлөрдү жасагандан кийин табитиңиз кескин төмөндөп, тамактануу жана башка көйгөйлөр болсо, бул ашыкча фитнестин белгиси болушу мүмкүн.

5. Психологиялык стресс: Орточо көнүгүү стресстен арылтып, стресске туруктуулукту жакшыртат жана оптимисттик маанайды сактайт. Ашыкча фитнес психологиялык стресске алып келиши мүмкүн, ал ашыкча көнүгүү жана ашыкча дене энергиясын керектөөдөн келип чыгат. Эгер машыгуудан кийин олуттуу психологиялык стресске дуушар болсоңуз, бул ашыкча иштөөнүн белгиси болушу мүмкүн.

Кыскасы, орточо көнүгүү ден соолукка пайдалуу, бирок ашыкча көнүгүү организмге терс таасирин тийгизет. Эгерде сизде жогоруда айтылган 5 белгинин бири же бир нечеси болсо, көнүгүүлөрдү тийиштүү түрдө кыскартууга же көнүү үчүн белгилүү бир убакытка эс алууга көңүл буруу керек.