Күнүгө 5 километрге, жумасына 3-5 жолу чуркоо, бул көнүгүү адаты узак мөөнөттүү келечекте көп пайда алып келет. Бул көнүгүү адаттарынын жети мүмкүн болгон пайдасы:

1. Физикалык чыдамкайлык күчөйт: күнүнө 5 километр чуркоо, мындай көлөмдөгү көнүгүү акырындык менен физикалык күчүңүздү жана чыдамкайлыгыңызды жакшыртат. Убакыттын өтүшү менен сиз чуркооңузду жеңилирээк бүтүрө аларыңызды жана узак убакыт бою туруктуу кыймылда боло аларыңызды байкайсыз, бул денеңизди жаш бойдон сактап, жашоодогу кыйынчылыктарга туруштук берүүгө даяр болот. .

2. Адамдар энергиялуу болуп калышат: чуркоо жүрөк менен өпкөнүн иштешин жакшыртат, кандагы кычкылтекти жакшыртат, тери жакшырат, көздөр руханий көрүнөт, адамдар энергиялуу болот.

3. Арыктоо: Чуркоо – бул көп калорияларды күйгүзүүчү аэробдук көнүгүү. Эгерде сиз күнүнө 5 километрге чуркасаңыз, жумасына 3-5 жолу, узак мөөнөттүү келечекте, жумасына 1200-2000 калория көбүрөөк керектей аласыз, денедеги майдын нормасы акырындап азайып, денеңиз сымбаттуу болуп калат.

4. Стресске туруктуулук жакшырат: чуркоо стресстен арылууга, тынчсыздануу жана депрессиянын белгилерин азайтууга жардам берет жана адамдар пессимизмге жакын эмес, позитивдүү жана оптимист болуп калышат. Узак мөөнөттүү ырааттуу чуркоо организмдин стресске жөндөмдүүлүгүн жогорулатат, андыктан жашоодогу стрессти жакшыраак жеңе аласыз.

5. Жакшыртылган физикалык ийкемдүүлүк: чуркоо булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жана муундардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат. Убакыттын өтүшү менен сиз буту-колуңуздун азыраак катып калганын жана координацияңыз жакшырганын байкайсыз, бул сизге күнүмдүк жашоодо ар кандай кыймылдарды жана аракеттерди жакшыраак жеңүүгө жардам берет.

6. Уйкунун сапаты жакшыртылды: чуркоо оңой уктап калууңузга жана уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет. Чуркоо менен сиз түнү жеңилирээк уктап, узак уктап, жакшы уктасаңыз болот.

7. Ич катуу проблемасы жакшырды: чуркоо ичеги перистальтикасына көмөктөшөт, заңдын көлөмүн жана нымдуулугун жогорулатат, ошону менен ич катуу көйгөйлөрдү жакшыртууга жардам берет. Эгерде сиз көпкө чуркай берсеңиз, ичеги-карыныңыздын ден соолугуңуз абдан жакшырат.