Фитнес – бул көнүгүү гана эмес, жашоого болгон көз караштын да чагылышы. Фитнес көнүгүүсү терди талап кылат жана дененин инерциясына каршы күрөш. Убакыттын өтүшү менен сиз фитнестин кубанычын сезе баштайсыз, ал акырындык менен жашоо мүнөзүнө, көз карандылыкты ырахатка айлантат. 

Фитнеске узак мөөнөттүү кармануу денебизди күчтүүрөөк кылып, оорулардын чабуулуна туруштук бербестен, клеткалардын регенерациясын жана картаюуга туруштук берип, көптөгөн пайдаларды ала алат.

Эң негизгиси фитнес көнүгүүлөрү активдүүлүк метаболизмин жакшыртат, майдын топтолушун алдын алат жана булчуң массасын жакшыртат, бул бизге сонун фигураны калыптандырууга жардам берет.

Эгерде сиз фитнесс менен машыгууну кааласаңыз, бирок кайсы көнүгүүдөн баштоону билбей жатсаңыз, анда өз алдынча салмак менен машыгуудан баштоо сунушталат, сыртка чыгуунун кажети жок, үйдө чачыраган убакытты колдонуп, көнүгүүлөрдү ача аласыз, тердөө, майларды күйгүзүү ырахаты, кеңсе кызматкерлери жана студенттер үчүн абдан ылайыктуу.

Майды азайтуу жана булчуңдарды көбөйтүү боюнча 7 практикалык иш-аракеттер, дененин булчуң тобун көнүгүү менен бирге, метаболизм деңгээлин жакшыртат, арыктагандан кийин дененин бекем сызыгына ээ болуу үчүн.

1-аракет, секирүү домкраттары, бул аракет жүрөктүн кагышын тез жогорулатат, дененин булчуң тобун активдештирип, денени май күйгүзүүчү абалга келтирет.

Аракет 2, бийик бутту көтөрүү, бул кыймыл төмөнкү буттун булчуң тобун көнүгүү, биргелешкен ийкемдүүлүктү жакшыртат.

3-аракет, отжимание, бул иш-аракет курал-жарактарды, көкүрөк булчуңдарын, ийин булчуңдарын көнүгүүлөрдү жасай алат, буттун үстүнкү сызыгын жакшы карап калыптандырат.

4-аракет, жалпак секирүү домкраттары, бул иш-аракет негизги булчуң тобун көнүгүү, белдин оорушу көйгөйүн жакшыртуу, түз позаны түзө алат.

5-аракет, ыктоо, бул иш-аракет курсак булчуң тобун машыгууга, ич сызыгын калыптандырууга болот.

6-аракет, приступ, бул иш-аракет жамбаштын буту менен машыгууга, жамбаштын формасын жакшыртууга, бекем буттарды калыптандырууга, жамбаштын бутунун кооз ийри сызыгын түзүүгө болот.

Action 7, lunge squat, бул иш-аракет приседанын жогорулатуу болуп саналат, бирок ошондой эле тең салмактуулук жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу, төмөнкү буту туруктуулугун бекемдөө үчүн, көнүгүү таасири жакшыраак.

Ар бир аракет 20-30 секундга аткарылат, андан кийин кийинки аракет тобу 20-30 секунд тыныгып, бүт аракет цикли 4-5 циклди түзөт.