Булчуң тканы деген эмне? Булчуң – бул тери астындагы май катмарынын астындагы дененин баалуу тканы, бирок сөөктөрдү, ички органдарды жана дене кыртышынын башка маанилүү органдарын кыймылдатуу, колдоо жана коргоо үчүн жооптуу.

Жаштын өсүшү менен 30 жаштан кийин булчуңдар жылдан жылга жоголуп, негизги зат алмашуу да төмөндөп, физикалык энергия мурункуга караганда бир топ азыраак болот.

Күчтүү булчуңдарга ээ болуу бизге күнүмдүк иш-аракеттерди жакшыраак аткарууга жардам берет, ошол эле учурда муундарыбыздагы жүктү азайтып, жаракат алуу коркунучун азайтат.

Мындан тышкары, булчуң дененин функционалдуу кыртышы болуп саналат, ал күнүнө майга караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзөт, дененин метаболизм ылдамдыгын сактоого, майдын күйүүсүнө көмөктөшүүгө, семирүү мүмкүнчүлүгүн азайтууга жана дененин иммунитетин жакшыртууга жардам берет. физикалык.

Каршылык машыгуу деген эмне жана каршылык көрсөтүү боюнча машыгуунун кандай пайдасы бар?

Каршылык көрсөтүү машыгуусу булчуң массасын жана чыдамкайлыкты жакшыртуу үчүн салмак көтөрүүчү шаймандарды (мисалы, гантель, штанга ж.б.) колдонуу аркылуу машыгууну билдирет.

Машыгуунун бул түрү булчуңдардын өсүшүн стимулдайт жана булчуңдардын мазмунун жогорулатат, бул денени күчтүүрөөк жана ийкемдүү кылат. Каршылык көрсөтүү машыгуулары бизге жакшы формада болууга жана дененин күчүн жана сулуулугун арттырууга жардам берет.

Көбүрөөк каршылык көрсөтүү машыгуулары көптөгөн пайдаларды алып келиши мүмкүн:

Биринчиден, булчуң мазмунун жакшыртат, денени дени сак, күчтүүрөөк кылып, дененин сызыгы жакшыраак, мисалы, белдемчи линиясын, жамбашты жана тескери үч бурчтукту өнүктүрүү.

Экинчиден, каршылык машыгуулары да салмакты көзөмөлдөөгө жана майдын топтолушун азайтууга жардам берет, ошону менен кант диабети, жогорку кан басымы, жүрөк оорулары жана башка оорулардын рискин азайтат.

Акыр-аягы, каршылык машыгуу, ошондой эле стрессти азайтууга, тынчсыздануу жана депрессияны бошотууга жана физикалык жана психикалык ден соолукту чыңдоого жардам берет.

КЫСКАЧА:

Muscle биздин денебиздеги баалуу кыртыш болуп саналат, жана көп каршылык машыгууларды жасоо булчуң мазмунун жакшыртат, бул көптөгөн пайда алып келет. Тезирээк арыктап, күчтүү фигурага ээ болууну кааласаңыз, каршылык көрсөтүү менен машыгууга аракет кылыңыз.

Жаңыдан баштагандар 2-3 күндө бир жолу көнүгүү жасап, салмактын деңгээлин акырындык менен жакшырта алышат, булчуңдардын негизги топторун эффективдүү көнүгүүлөрү мүмкүн. дененин, булчуң мазмунун жакшыртуу, жана бекем дене сызыгын түзүү.