Эртең менен тургандан кийин организмдин метаболизми төмөндөп, арыктоого шарт түзбөйт. Ашыкча салмактан арылуунун ачкычы - метаболизмиңизди жакшыртуу, андыктан сиз көбүрөөк калорияларды жеп, арыктасаңыз болот.

Эрте ойгонгондон кийин, денедеги зат алмашууну тез баштоо жана калорияны керектөөнү көбөйтүү үчүн бир нече жакшы адаттарды өрчүтүшүбүз керек, ошентип сиз күнү бою майды күйгүзө аласыз!

Биринчи адат – ач карынга бир стакан суу ичүү.

Түнкү уйкудан кийин организм сууну көп жоготот, организмдеги зат алмашуунун деңгээли салыштырмалуу төмөн болот. Бул убакта бир стакан суу ичүү организмдеги сууну толуктап, кандын концентрациясын суюлтуп, ичеги-карын таштандыларын тазалоого, ашказан-ичегинин перистальтикасын жакшыртууга жана зат алмашууну тездетүүгө жардам берет.

Суунун калориясы жок, жана суусундуктардын көбү зыяндуу, ал эми кант арыктоого жардам бербейт, арыктоо ылдамдыгын жогорулатуу үчүн жылуу сууну көбүрөөк ичип, бардык суусундуктарды ташташыбыз керек.

Экинчи адат – ач карынга 10-20 мүнөт машыгуу.

Фитнес көнүгүүлөрүн күчтөндүрүү денени чыңдайт, организмдеги зат алмашууну жогорулатат жана денедеги майдын азайышына өбөлгө түзөт. Эртең менен туура көнүгүү организмдеги зат алмашууну тездетип, дененин майын түздөн-түз керектесе болот, секирүү, тез басуу, чуркоо жана башка кызыккан спорт түрлөрүн тандап, активдүү көнүгүүлөрдү жасоо адатын өрчүтө аласыз.

Үчүнчү адат – эртең мененки тамакты жакшы ичүү.

Эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы, жакшы эртең мененки тамак организмди керектүү азыктар жана энергия менен камсыздай алат жана ошол эле учурда организмдеги зат алмашууну баштап, көбүрөөк калорияларды күйгүзөт.

Эртең мененки тамакка чурро, куймак сыяктуу майлуу, калориясы жогору тамактарды жебей, эртең мененки тамакка бүт буудай нан, кайнатылган жумуртка, апельсин сыяктуу калориясы аз, протеиндүү, клетчаткалуу тамактарды тандоо сунушталат. , сүт ж.б.

Акыркы адат - дене калдыктарынан арылуу үчүн ажатканага чөкпөө.

Организмдеги метаболизмге тоскоолдуксуз ичеги чөйрөсү керек. Күн сайын дефекация калдыктардын топтолушун алдын алат, ичеги перистальтикасына көмөктөшөт, организмди детоксикациялоого жардам берет жана ошону менен организмдеги зат алмашуунун деңгээлин жакшыртат. Эгерде ич катуу проблема болсо, анда клетчаткага бай тамактарды көбүрөөк жесеңиз болот, мисалы ажыдаар мөмөсү, таттуу картошка, помидор, киви жемиштери жана башкалар.