Эгерде сиз дени сак денеге жана күчтүү булчуңдарга ээ болгуңуз келсе, күч жана аэробдук көнүгүүлөрдү жасоодон тышкары, созулган машыгуу да маанилүү бөлүгү болуп саналат. Чоюу жөнөкөй көрүнгөнү менен, пайдасын эске албай коюуга болбойт.

Бул жерде ырааттуу созулган машыгуунун 6 пайдасы бар.

1. Спорттук жаракаттарды азайтыңыз

Машыгуу алдында сунуу булчуңдарды жумшартып, жаракат алуу коркунучун азайтат. Стретчинг машыгуусу муундардын ийкемдүүлүгүн жогорулатып, денени тең салмактуу кылып, чоюу сыяктуу спорттук жаракаттарды алдын алат.

2. Булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу

Үзгүлтүксүз созулган көнүгүүлөр булчуңдарды жумшартып, дененин ийкемдүүлүгүн жогорулатат. Бул сизди спортто шамдагай кылып гана тим болбостон, кээ бир татаал кыймылдарды аткаруу да оңой болот, ошондой эле күнүмдүк ийилип, бут көтөрүү жана башка аракеттер жеңилдейт.

3. Физикалык чарчоону кетирүү

Жумушта көп отурган адамдардын денеси чарчап, булчуңдары ооруйт. Ал эми созулган машыгуу бул чарчоо сезимдерин бошотуп, денени эс алып, тынчтандырат. Күнүмдүк жашоодо туура созулган машыгуу денени жана мээни сергек кылып, иштин натыйжалуулугун жогорулатат.

4. Начар позаны жакшыртыңыз

Көптөгөн адамдар, анткени узак мөөнөттүү туура эмес отуруу позасы, же көнүмүш бүкүрөйгөн, ийилип жана башка жаман поза, натыйжада денеде ар кандай көйгөйлөр. Ал эми созулган машыгуу дененин булчуң тобун активдештирип, бул жаман позаны жакшыртууга, түз позаны калыптандырууга, өзүнүн темпераментин жакшыртууга жардам берет.

5. Атлетикалык көрсөткүчтөрдү жакшыртуу

Үзгүлтүксүз чоюу аткарууну жакшыртат жана булчуңдарды күчтүүрөөк жана ийкемдүү кылат. Ошентип, денеңиз көнүгүү учурунда көбүрөөк координацияланган жана туруктуу болуп, көнүгүүлөрдүн эффектин жана кызыктуулугун арттыра алат.

6. Психикалык абалыңызды жакшыртыңыз

Стретчинг машыгуусунда сиз көңүлүңүздү топтоп, эс алып, дем алышыңыз керек, бул сиздин психикалык абалыңызды жакшыртат. Жана созулган машыгуу стресстен арылуунун жана сизди эмоционалдык жактан тынч жана туруктуу кылуунун бир жолу катары да белгилүү.

Булар ырааттуу созулган машыгуунун алты артыкчылыгы, аларды ден-соолукта, активдүү дене үчүн фитнес программаңызга киргизе аласыз деп үмүттөнөм.