Баарынан көп адамдар фитнес командасына жана фитнес комитетине кошулуп, натыйжага жетишүү үчүн узак убакытка созулушу керек болгон нерсе. Фитнеске узак мөөнөттүү кармануу, өздөрүнүн өзгөрүүлөрү? 5 Өзгөртүү сизди табат, көрүш керек!

1. Денени өзгөртүү

Фитнеске кармануудагы олуттуу өзгөрүү дененин формасын жакшыртуу болуп саналат. Фитнес машыгуу процессинде активдүүлүк метаболизмин жакшыртса, семирүүнү жакшыртса, дененин жүгүн азайтууга болот.

Фитнеске күч машыгуусун кошуп жатканда, булчуңдардын жоголушун алдын алып, булчуңдардын мазмунун көбөйтүп, жакшыраак денени калыптандырууга болот, мисалы, ичтин белдемчи сызыгы, жамбаш, тескери үч бурчтук фигурасы, ошондой эле арык денени оңой өстүрүүгө жана өзүнүн сүйкүмдүүлүк индексин жакшыртууга жардам берет.

2, физикалык өзгөрүүлөр

Фитнеске кармануу дененин картаюу ылдамдыгын жайлатат, дененин ар кандай көрсөткүчтөрүн жакшыртат, мисалы, жүрөк-өпкө функциясын, булчуңдардын туруктуулугун, ийкемдүүлүгүн жана башкалар. каршылык күчөдү, ошондуктан организм салыштырмалуу жаш абалын сактай алат.

3. Менталитеттин өзгөрүшү

Денени чыңдоо – бул физикалык жактан гана эмес, психологиялык жактан да тууралоо. Фитнеске узак мөөнөттүү кармануу дофаминди бөлүп чыгарат, терс эмоцияларды кетирет, адамдарды ишенимдүү, позитивдүү, оптимисттик кылып, кыйынчылыктарга туш болгондо күчтүүрөөк кылат, мындай адамдар карьералык ийгиликке жетүү ыктымалы жогору.

4. Сырткы көрүнүшүнүн деңгээли өзгөрөт

Денени чыңдоо сиздин формаңызды жана физикалык даярдыгыңызды гана эмес, сырткы көрүнүшүңүздү да жакшыртат. Арыктагандан кийин, сиздин өзгөчөлүктөрүңүз үч өлчөмдүү болуп калат, фитнес процессинде клеткаларды регенерациялоо жөндөмдүүлүгү жакшырып, калдыктар тезирээк сыртка чыгып, сырткы көрүнүш деңгээлиңиз тоңуп калгандай көрүнөт.

Узак мөөнөттүү көнүгүү кан айланууну жакшыртат, теринин көйгөйлөрүн жакшыртат, теринин жылтыраганын жогорулатат, теринин бырыштарын жана ылдый түшүү көйгөйлөрүн жайлатып, адамдарды дени сак жана жаш көрсөтөт.

5. Өзүн-өзү тарбиялоодогу өзгөрүүлөр

Көнүгүү жасабаган адамдар тамак-аштын азгырыгына туруштук бере алышпайт, ошондой эле көнүгүү жасабоо адаты аларды создуктуруп, эффективдүү иштебейт. Узак мөөнөттө алардын өзүн-өзү тарбиялоосу жакшырып, создуктургандыктан айыгып калды.

Мындан тышкары, алар туура тамактанууну үйрөнүп, даамдуу тамактын азгырыгына чыдап, дене түзүлүшүн жакшыртып, ички эркти өркүндөтүшү керек.

Кыскача маалымат

Фитнеске узак мөөнөттүү кармануу сизди теңтуштарыңыз менен ажырымды ача алат, денеңиз, физикалык түзүлүшүңүз, менталитетиңиз, сырткы көрүнүшүңүз же стресске туруштук бересизби, сиз мыкты болосуз.