Дене - заманбап адамдар үчүн ден соолук жана сулуу денеге умтулуунун маанилүү жолу, ал эми белди көнүгүү - фитнестин ажырагыс бөлүгү.

Көбүнчө кайра машыгууну өткөрүп жибересизби? Бүгүн биз артка машыгуунун маанилүүлүгү жөнүндө сүйлөшөбүз.

Биринчи кезекте, арткы машыгуу кооз ийри түзүүгө жардам берет. Арка булчуңдары адам денесинин маанилүү бөлүгү болуп саналат, алар жогорку жана төмөнкү денени бириктирип, бекем, сызыктуу арткы түзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Арка булчуңдарын көнүгүү менен аркаңызды түз, формалуу кылып, жалпы эстетиканы жакшырта аласыз.

Экинчиден, ден-соолукту чыңдоо үчүн артка машыгуу зарыл. Арка адамдын денесинин маанилүү таяныч бөлүгү болуп саналат, ал биздин үстүнкү денебиздин жана башыбыздын салмагын көтөрөт. Арка булчуңдары өнүкпөсө же поза туура эмес болсо, булчуңдардын чарчоо, оору жана башка көйгөйлөргө алып келиши оңой. Арка булчуңдарын көнүгүү менен сиз булчуңдардын күчүн жана туруктуулугун жакшырта аласыз, белдин оорушун жана башка көйгөйлөрдү азайтып, дененин ден соолугун чыңдай аласыз.

Үчүнчүдөн, артка машыгуу да зат алмашууну күчөтүп, майдын күйүшүн тездетет. Арка булчуңдары денедеги эң чоң булчуң топторунун бири болуп саналат жана арка булчуңдарын көнүгүү менен сиз зат алмашууну күчөтүп, майдын күйүшүн жана керектөөнү тездете аласыз. Бул арыктагысы келген же формага ээ болгусу келген адамдар үчүн абдан маанилүү.

Акыр-аягы, артка машыгуу да ишенимди жана темпераментти жакшыртат. Түз, формалуу бел адамдарды ишенимдүү жана стилдүү кылып гана көрсөтпөстөн, өзүнө болгон ишенимди жана канааттанууну арттырат. Арткы сызыгыңыздын барган сайын жакшырып баратканын көргөндө, жашоодогу кыйынчылыктарга туруштук бере аласыз.

Жыйынтыктап айтканда, артка машыгуу абдан маанилүү. Ден соолук үчүнбү, сулуу фигураларбы, же ишеним менен темпераментти жакшыртуу үчүнбү, белди машыктыруу абдан маанилүү. Андыктан, келгиле, фитнес боюнча машыгууну четке какпай, дени сак жана сулуу белди курууга умтулалы!

Төмөнкү практикалык GIF топтому, практиканы тез аткарыңыз!

Көнүгүү 1, Тартуу (10-15 кайталоо, 4 комплект)

2-аракет, штанганы катар (10-15 кайталоо, 4 комплект)

Кыймыл 3. Текени көтөрүү (10-15 кайталоо, 4 комплект)

Кыймыл 4, түз колду ылдый түшүрүү (10-15 жолу, 4 кайталоо топтому)

Аракет 5. Отуруучу катар (10-15 кайталоо, 4 комплект)