Качан машыгууну баштадыңыз? Канчалык чоңойсоңуз, денени чыңдоонун маанилүүлүгүн ошончолук көбүрөөк билишиңиз керек. Демек, ден соолукту чыңдоонун максаты эмнеде? Жооп барбы?

Фитнес = булчуңдардын өсүшү + майдын азайышы, аэробдук көнүгүү менен айкалышкан күч машыгуусу ашыкча салмактан арылууга, дененин булчуң массасын чыңдоого, дененин пропорциясын эффективдүү жакшыртууга жардам берет.
Эгер сиз өзүңүзгө ылайыктуу фитнес планын ыңгайлаштыра алсаңыз, жумасына 3-5 көнүгүүлөрдү жасап, аны узак убакытка кармансаңыз, анда сиз канааттандырарлык дене сызыгын жыйнай аласыз.

Ал эми фитнес менен машыксаңыз, булчуңдарды курууга жана майды жоготууга гана жардам бербестен, ар кандай пайдаларды да ала аласыз, мисалы:
1, кан айланууну көмөктөшөт, кандагы липиддердин концентрациясын азайтат, организмдеги ашыкча холестеролду алып, денени натыйжалуу бекемдейт;
2, организмдеги зат алмашуунун деңгээлин жакшыртат, клетканын регенерациясына көмөктөшөт, дененин ар кандай функцияларынын карылык ылдамдыгына каршы туруу;
3. Терини бекем кармап, бырыштардын пайда болушун жайлатат, тоңгон курактагы көрүнүштүн деңгээлин сактап калууга жардам берет жана сизди ишенимдүүрөөк кылат;

4, стресске каршы күчөп, денени дофамин бөлүп чыгарууга көмөктөшөт, ошондуктан сиз позитивдүү жана оптимисттик маанайды сактап, жашоого болгон энтузиазмды сактаңыз;
5, жакшы денени сактоо, май топтоо качуу, май кыйынчылык алыс, өз ден соолугун чыңдоо, дененин үлүшүн жакшыртуу;
6, дененин кальций жутуу мүмкүнчүлүгүн бекемдөө, сиз сөөк тыгыздыгын жакшыртууга жардам берет, улгайган адамдардын сынык рискин азайтат;
7, өз иммунитетин жакшыртуу, сасык тумоо жана ысытма оорусун азайтуу, рак оорусун азайтуу, оорудан качуу;

8, мээнин иштешин көнүгүү, гиппокамптын дегенерациясын жайлатат, эс тутумун жакшыртууга жардам берет, Альцгеймер оорусунун рискин азайтат;
9, белдин чыгышы, белдин оорушу, булчуңдардын штаммы, ич катуусу, ден соолук индексин жакшыртуу, дененин булчуң тобун активдештирүү, ичеги-карындын иштешин күчөтүү, ич катууну жакшыртуу, ошону менен дененин жүгүн азайтат;
10, көйгөйлөрдү жакшыртуу, анын ичинде көкүрөк бөксө, моюн алдыга, сиз түз позаны калыптандыруу, алардын темпераментин жана имиджин жакшыртуу.

Бул 10 артыкчылыктар фитнес программасын баштоого татыктуубу?
Фитнес, канчалык эрте баштасаңыз, ошончолук жакшы, ошончолук эрте баштасаңыз, ошончолук пайда көрөсүз. Фитнес үч мүнөт жылуулуктан, үч күн балык уулоодон жана эки күндүк күн торунан алыс болушу керек, мындай фитнес натыйжалуулугу төмөн жана фитнестин пайдасын ала албайт.
Эгер сиз баштоону чечсеңиз, ага кармануу үчүн жетиштүү туруктуулукту жана өзүн-өзү тарбиялай аласыз деп үмүттөнөм жана келечекте азыр талыкпай эмгектенгениңиз үчүн өзүңүзгө ыраазычылык билдиресиз.