Жөө басуу – бул физикалык жана психикалык ден соолук үчүн чоң пайдасы бар жөнөкөй, арзан, кайтарымдуулугу жогору аэробдук көнүгүү. Күнүнө 10 000 кадам басуу денеңизди сактап, зат алмашууңузду гана эмес, организмиңизге түрдүү пайдаларды да алып келет.

Келгиле, күнүнө 10 000 кадам сизге алып келе турган сюрприздерди карап көрөлү.

Биринчиден, жүрөктүн иштешин күчөтүү

Жөө басуу жүрөк менен өпкөнүн иштешин эффективдүү жакшыртат, организмдин туруктуулугун жогорулатат жана организмдин картаюу ылдамдыгын жайлатат. Үзгүлтүксүз көнүгүү аркылуу жүрөктүн жыйрылуу жөндөмдүүлүгү акырындык менен жогорулап, өпкөнүн сыйымдуулугу да жакшырып, ар кандай спорттун жана жашоонун муктаждыктарына жакшы ыңгайлашат.

2. Кан айланууну жакшыртуу

Жөө басуу кан айланууну жакшыртат, кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн бекемдейт, кан басымын төмөндөтөт жана кандын уюп калуу коркунучун азайтат. Жөө басуу учурунда булчуңдардын жыйрылышы жана релаксациясы кандын агымына көмөктөшөт, кан тамырларды таштандыдан жана токсиндерден тазалоого жардам берет, ошондой эле ичегилердин кыймылын жакшыртат, ич катып калуу көйгөйлөрүн жакшыртат.

Үчүнчүдөн, иммунитетти жогорулатуу

Жөө басуу организмдин иммунитетин жогорулатып, ооруп калуу коркунучун азайтат. Орточо көнүгүү иммундук клеткалардын активдүүлүгүн стимулдайт жана организмдин ооруларга туруктуулугун жакшыртат. Организм ар кандай микробдорго каршы турууга күчтүүрөөк болушу үчүн, күн сайын басууну талап кылыңыз.

4. Зат алмашууну күчөтүңүз

Жөө басуу зат алмашууну күчөтүп, организмге көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жана арыктоого жардам берет. Ошол эле учурда көнүгүү булчуңдардын көлөмүн жана күчүн көбөйтүп, денени бекем жана формалуу кылат.

Арыктагысы келген же калыптангысы келген адамдар үчүн башында физикалык негиз жок жана басуу көнүгүүлөрүн тандоо абдан жакшы тандоо.

5. Стресстен жана тынчсыздануудан арылтыңыз

Жөө басуу стресстен жана тынчсыздануудан арылтат жана психикалык ден соолукту чыңдоого жардам берет. Жөө басуу учурунда организм маанайды жөнгө салууга жана терс эмоциялардын таасирин азайтууга жардам берген эндорфин сыяктуу гормондорду бөлүп чыгарат. Орточо көнүгүү аркылуу сиз позитивдүү жана оптимисттик маанайды сактай аласыз, стресске туруштук бере аласыз, денени жана акыл-эсти эс алып, бактылуу кыла аласыз.

6. Мээнин эс тутумун жакшыртыңыз

Басуу буттардын ийкемдүүлүгүн жакшыртатжана мээнин реакция ылдамдыгы. Басуу процессинде гиппокампты көнүгүүлөрдү жасоого, мээнин өнүгүүсүнө көмөк көрсөтүүгө, эс тутумду жана окуу жөндөмүн жакшыртууга, Альцгеймер оорусунун көйгөйүн натыйжалуу алдын алууга жана реакциянын ылдамдыгын натыйжалуу жакшыртууга болот.