Учурда жашоонун ынгайлуулугу, транспорттун өнүгүүсү менен активдүүлүгүбүз акырындап төмөндөп, отурукташуу азыркы жашоодо көнүмүш көрүнүшкө айланганы менен анын келтирген зыянын эске албай коюуга болбойт.

Бир калыпта көпкө туруу жана физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги денебизге көптөгөн терс таасирлерди алып келет.

Биринчиден, көпкө отуруу булчуңдардын алсырап, остеопорозго алып келиши ыктымал. Көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги булчуңдардын көпкө эс алып, акырындык менен ийкемдүүлүгүн жоготуп, акыры булчуңдардын атрофиясына алып келет. Ошол эле учурда, көнүгүүлөрдүн узак мөөнөттүү жетишсиздиги да сөөктөрдүн нормалдуу метаболизмине таасирин тийгизип, остеопороз коркунучун жогорулатат.

Экинчиден, көп отурганда жамбаш, тизе муундары көпкө ийилген абалда болот, бул муундун тегерегиндеги булчуңдардын, байламталардын чыңалып, муундардын ийкемдүүлүгүн төмөндөтөт. Убакыттын өтүшү менен бул муундар ооруну, катуулукту жана ыңгайсыздыкты сезиши мүмкүн, ал эми оор учурларда артрит сыяктуу шарттарга алып келиши мүмкүн.

Үчүнчүдөн, узак убакыт бою отуруу да омурткага басымдын жогорулашына алып келиши мүмкүн. Анткени биз отурганда омурткамдагы басым турганыбызга караганда эки эсе көп болот. Бул позицияны узак убакытка сактоо омуртканын табигый ийри сызыгын акырындык менен жоготот, натыйжада омуртка жана жатын моюнчасынын оорушу сыяктуу көйгөйлөр пайда болот.

Төртүнчүдөн, көпкө отуруу да ылдыйкы буттардагы кан айланууга таасирин тийгизип, ылдыйкы буттарда кандын уюп калуу коркунучун жогорулатат. Начар кан айлануу муундардын оорушу гана эмес, башка ден соолук көйгөйлөрүнө да алып келиши мүмкүн.

Бешинчиден, көпкө отуруу тамак сиңирүү системасына да терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Узак убакыт отурганда ич көңдөйүндөгү органдар кысылып, ичеги-карындын перистальтикасына таасир этет, натыйжада тамак сиңирүү, ич катуу жана башка көйгөйлөр пайда болот.

Алтынчыдан, отуруу да психикалык саламаттыгына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Узак убакыт бою бир чөйрөдө болуу жана башкалар менен байланыш жана карым-катнаштын жоктугу депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу көйгөйлөргө оңой алып келиши мүмкүн.

Ошондуктан, ден соолугубуздун көйгөйлөрү үчүн биз көпкө отурбай, тийиштүү физикалык көнүгүүлөрдү жасаганга аракет кылышыбыз керек. Маал-маалы менен туруп, ары-бери басып басуу (1 сааттык машыгуу үчүн 5-10 мүнөт) же чоюу, отжимания, буттун учу сыяктуу жөнөкөй сунуу көнүгүүлөрүн жасоо көпкө отуруунун терс таасирин азайтууга жардам берет.