Чуркоо - бул денени чыңдоо жана семирүүнү жакшыртуу үчүн эффективдүү көнүгүү, жана сиз машыгууга канчалык көп кармансаңыз, ошончолук көп пайда көрөсүз. Узак мөөнөттүү жөө күлүктөр машыгууну токтоткондо, алардын денеси бир катар өзгөрүүлөргө дуушар болот.

Бул жерде алты негизги өзгөртүү болуп саналат:

1. Салмак кошуу: чуркоо активдүүлүк метаболизмин күчөтөт, чуркоо жана көнүгүүлөрдү токтоткондо организм көп калорияларды керектебей калат, эгер диетаны көзөмөлдөбөсө, салмак кошууга алып келет, организм оңой кайра көтөрүлүү.

2. Булчуңдардын бузулушу: чуркоодо буттун булчуңдары көнүгүү жасап, чыңдалып, дене ийкемдүү болот. Чуркоону токтоткондон кийин булчуңдар стимулданбайт, бул акырындык менен булчуңдардын деградациясына алып келет, булчуңдардын күчү жана чыдамкайлыгы төмөндөп, машыгууңуздун издери акырындап жок болот.

3. Жүрөк-өпкө функциясынын төмөндөшү: чуркоо жүрөк-өпкө функциясын жакшыртат, кандын айлануусуна көмөктөшөт, жүрөктү бекемдейт, өпкөнүн ден соолугун чыңдайт жана организмдин картаюусун натыйжалуу жайлатат. Чуркоону токтоткондон кийин жүрөк менен өпкөнүн иштеши акырындап төмөндөп, акырындык менен кадимки абалына келет.

4. Иммунитеттин төмөндөшү: чуркоо организмди чыңдап, иммунитетти жакшыртат, оорулардын пайда болушун азайтат. Чуркоону токтоткондон кийин иммунитет төмөндөйт, оорулар оңой басып калат, ооруну жуктуруп алуу оңой.

5. Маанайдын өзгөрүшү: чуркоо денедеги басымды жана терс эмоцияларды бошотуп, адамдарды бактылуу жана эркин сезет. Чуркоону токтоткондон кийин организм дофамин сыяктуу нейротрансмиттерлерди бөлүп чыгарбай калат, бул оңой эле маанайдын өзгөрүшүнө жана тынчсызданууга алып келет жана стресске каршылык төмөндөйт.

6. Уйкунун сапатынын төмөндөшү: чуркоо адамдарга жеңилирээк уктоого жана уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет. Көнүгүүлөрдү токтоткондон кийин организм мелатонин сыяктуу гормондорду бөлүп чыгарбайт, бул уйкунун сапатынын төмөндөшүнө, уйкусуздукка, кыялкечтикке жана башка көйгөйлөргө алып келет.

Кыскасы, узак мөөнөттүү жөө күлүктөр машыгууну токтоткондон кийин, организмде бир катар өзгөрүүлөр болот, анын ичинде салмак кошуу, булчуңдардын деградациясы, кардиореспиратордук функциянын төмөндөшү, иммунитеттин төмөндөшү, маанайдын өзгөрүшү жана уйкунун сапаты төмөндөйт.

Физикалык ден соолукту жана жакшы психикалык абалды сактап калуу үчүн чуркоо менен алектене баштаган адамдарга машыгууну оңой токтотпоосу сунушталат. Эгерде сиз адатта бош эмес болсоңуз, анда өзүңүздүн физикалык даярдыгыңыздын деңгээлин сактап, спорттук жөндөмүңүздү сактай турган өз алдынча салмак менен машыгууга убакытыңызды жумшасаңыз болот.