Running - бул физикалык даярдыгы, пайдалуу физикалык жана психикалык спорт долбоорлору, ардагерлер жана эркектер үчүн ылайыктуу, босого салыштырмалуу төмөн. Узак убакыт бою чуркаган адамдар көптөгөн пайдаларды ала алышат.

Алар чуркоону токтоткондон кийин, алар бир катар тымызын, бирок терең өзгөрүүлөрдү баштан өткөрүшөт. # Жазгы жашоонун сокку мезгили #

Биринчиден, алардын жүрөгү менен өпкөнүн иштеши акырындык менен начарлайт. Чуркоо – бул кардиореспиратордук туруктуулукту эффективдүү жакшыртуучу, жүрөктү бекемдейт, өпкөнүн иштешин толуктайт жана организмдин картаюусун эффективдүү басаңдата турган аэробдук көнүгүү.

Бирок, чуркоону токтоткондон кийин, көнүгүү алып келген бул физиологиялык артыкчылыктар акырындык менен жок болуп, жүрөк менен өпкөнүн иштеши акырындык менен төмөндөп, акырындык менен карапайым адамдардын абалын калыбына келтирет, ал эми отурукташкан адам да белдин оорушу жана булчуңдардын көйгөйлөрүнө жакын болот. аларды күнүмдүк иштерде көбүрөөк эмгекчил сезүү.

Экинчиден, алардын дене формасы да өзгөрүшү мүмкүн. Чуркоо - бул көп калорияларды күйгүзө турган, денедеги майдын азайышына көмөктөшүүчү көнүгүү, узак мөөнөттүү туруктуулук денени бекем жана саркеч, жакшыраак көрүнгөн кийимдерди жана жагымдуу адамдарды сактай алат.

Бирок, чуркоону токтоткондон кийин, диета ошого жараша туураланбаса, сарпталган калориялар эффективдүү сарпталбай калат, бул салмак кошууга алып келиши мүмкүн, дененин фигурасы да өзгөрүшү мүмкүн жана семирүү мүмкүнчүлүгү абдан жогорулайт.

Үчүнчүдөн, алардын психологиялык абалы да таасир этиши мүмкүн. Чуркоо – бул көнүгүү гана эмес, стресстен арылуунун жана эмоцияларды жөнгө салуунун бир жолу. Узак убакытка чуркаган адамдар, адатта, чуркоодон ырахат жана канааттануу таба алышат жана дене менен акылды бириктирүүдөн ырахат алышат.

Бирок, алар чуркоону токтоткондон кийин өздөрүн адашып, тынчсызданып, жумуштун жана жашоонун басымы эмоционалдык коллапска алып келиши мүмкүн, бул терс эмоциялар ден соолук үчүн жакшы эмес, жашоого да таасирин тийгизет, айланасындагы досторуна терс эмоцияларды алып келүү оңой.

Жалпысынан алганда, узак мөөнөттүү жөө күлүктөр машыгууну токтоткондо, алар физикалык жана психикалык өзгөрүүлөрдүн сериясын баштан өткөрүшөт.

Эгер сиз жакшыраак түшүм алгыңыз келсе, чуркоо көнүгүүлөрүн оңой токтотпоңуз, жумасына 2 жолудан ашык чуркоо адатын сактап, ар бир жолу 20 мүнөттөн ашык чуркоо, туура чуркоо позасын, узак мөөнөттүү туруктуулукту үйрөнүү сунушталат. , сиз жакшыраак өзүн жолуктура аласыз.