Кардио менен калыптанган дене менен күч машыгуусу аркылуу калыптанган дененин ортосунда кандай айырма бар?

Кардио жана күч машыгуулары сизге формага ээ болууга жардам берет, бирок чоң айырмачылыктар бар.

Биз төмөнкү аспектилерден талдайбыз:

Биринчиден, кардио жана күч көнүгүүлөрү ар кандай натыйжаларды берет. Аэробдук көнүгүү, негизинен, жүрөк менен өпкөнүн иштешин жогорулатуу жана активдүүлүк метаболизмин жакшыртуу аркылуу жүргүзүлөт, бул семирүү көйгөйүн жакшыртат жана акырындык менен денени дени сак кыла алат.

Бирок, аэробдук көнүгүүлөр үчүн булчуң формасын өзгөртүү абдан ачык эмес, кармануу аэробдук көнүгүү кийин арыктоо, денеси дагы соолуп калат, ийри сүйкүмдүү.

Ал эми күч машыгуулары булчуңдарды жакшыраак өнүктүрүүгө мүмкүндүк берет, натыйжада дененин бекем жана формасы жок болот, бул кыздар үчүн жамбаш жана бел сызыгы, жигиттерде тескери үч бурчтук жана абс сыяктуу чоң пропорцияларды түзүүгө жардам берет.

Экинчиден, аэробдук көнүгүү жана күч машыгуу учурунда колдонулган жабдуулар жана кыймылдар кээ бир айырмачылыктар бар. Аэробдук көнүгүү, негизинен, чуркоо жолуна, велосипедге жана башка кычкылтек жабдууларына таянат, бул адамдардын ден соолугун чыңдоо үчүн машыгуу процессинде жүрөктүн кагышын жана жакшы аэробдук эффектти алууга мүмкүндүк берет.

Күч даярдоодо колдонулган шаймандарга гантелдер, штангалар ж. сенде көбүрөөк күч бар.

Акыр-аягы, кардио жана күч машыгуулары ар башка. Аэробдук көнүгүүлөрдү даярдоо, адатта, көп убакытты талап кылат жана адамдар жакшы натыйжаларга жетиш үчүн көнүгүүлөрдү көпкө кармашы керек.

Күч көнүгүүлөрүн даярдоо убактысы салыштырмалуу кыска болсо да, адамдар жогорку интенсивдүү машыгууларды өткөрүшү керек, бирок кыска убакытта гана өтө жакшы натыйжаларга жетишүү керек.

Күч менен машыгууда эс алуу убактысын туура бөлүштүрүү зарыл. Максаттуу булчуң тобунун машыгуусунан кийин, машыгуунун кийинки раундуна чейин болжол менен 2-3 күн эс алып, натыйжалуу өсүүгө жетишүү үчүн булчуңга оңдоого жетиштүү убакыт берүү керек.

Жыйынтыктап айтканда, аэробдук көнүгүү жана күч машыгуулары денеге ар кандай таасир тийгизет, ал эми аэробдук көнүгүү фитнес аркылуу жүрөк жана өпкөнүн иштешин жана ден соолугун жакшыртууну каалагандар үчүн көбүрөөк ылайыктуу; Ал эми күч машыгуулары булчуңдарды, күчтөрдү жана форманы түзүүнү каалагандар үчүн эң жакшы.