чуркоо жактыбы? Качантан бери чуркап жүрөсүз?

Чуркоо - бул көпчүлүк адамдар фитнес үчүн тандаган көнүгүү. Арыктоону каалайсызбы же чуркагыңыз келеби, чуркоо жакшы тандоо.

Ошентип, узак мөөнөттүү чуркоо менен чуркоонун ортосунда кандай айырма бар?

№1 айырма: Ден соолук

Чуркап жүрбөгөн адамдар кыймыл-аракеттин жетишсиздигинен ашыкча салмак кошуп, булчуңдардын чыңалуусуна, семирүүгө, кан басымынын көтөрүлүшүнө, кант диабетине жана башка ооруларга алып келет.

Чуркап жүргөндөр чуркагандарга караганда физикалык жактан чың болушат. Узак мөөнөттүү чуркоо жүрөк менен өпкөнүн иштешин жакшыртат, иммунитетти бекемдейт жана оорулардын рискин азайтат.

Айырма №2: Семиз же арык

Чуркап жүрбөгөн адамдардын активдүүлүгүнүн метаболизми салыштырмалуу төмөн. Эгерде алар өз рационун көзөмөлдөбөсө, калория оңой топтолот, ал эми фигурасы оңой салмакка ээ болот.

Узак убакытка чуркаган адамдар сымбаттуу болушат, ал тургай семиз адамдар да бир аз чуркагандан кийин бир топ салмактан арылат.

№3 айырма: Психикалык абал

Чуркап жүрбөгөн адамдар жашоонун жана жумуштун кысымына оңой эле аргасыз болушат жана ар кандай кыйынчылыктар сизде депрессияга, тынчсызданууга жана физикалык жана психикалык ден соолукка жакшы эмес башка терс эмоцияларды жаратат.

Үзгүлтүксүз чуркоо дофамин өндүрүшүн жогорулатат, бул сизди жакшы сезип, стрессти азайтат. Узак мөөнөттүү келечекте жөө күлүктөр позитивдүү жана оптимисттик маанайда болуп, өзүнө ишенимдүү болуп көрүнөт.

№4 айырма: Психикалык абал

Чуркоо физикалык даярдыгыңызды жакшыртат, картаюу процессин жайлатат, энергияңызды жогорулатат жана жаш көрүнөсүз. Узак мөөнөттүү жөө күлүктөр чуркоо эместерге караганда көбүрөөк чыдамкайлыкка, өзүн-өзү тарбиялоого жана психикалык жактан жакшыраак.

5. Сырткы келбеттин өзгөрүшү

Узакка созулган чуркоо көнүгүү адамдын сырткы көрүнүшүн жакшыртаары талашсыз, мисалы, семиз адамдардын сырткы көрүнүшү байкалбайт, ал эми чуркаган адамдар арыктайт, бет түзүлүштөрү үч өлчөмдүү болуп, көздөрү чоңоюп, коон бети пайда болот. чыгып, көрүнүш деңгээл пункттары жакшыртат.

Жыйынтыктап айтканда:

Узак мөөнөттө чуркап жүргөндөр менен качпагандардын ортосунда так айырма бар. Узак убакыт бою ырааттуу чуркап жүргөн адамдар жакшыраак май жоготууга учурай алышат. Демек, сиз чуркоо жашоону тандайт белеңиз?