Фитнес менен машыгуунун көптөгөн жолдору бар, секирүү жана чуркоо көнүгүүлөрдүн кеңири таралган ыкмалары, анда күнүнө 15 мүнөт секирип, күнүнө 40 мүнөт чуркоо, узак мөөнөттүү туруктуулук, экөөнүн ортосунда кандай айырма бар?

Биринчиден, көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүнүн көз карашынан алганда, күн сайын 15 мүнөт секирүү, убакыт аз болсо да, аттап кетүү аракети бүт дененин координациясын талап кылат, жүрөктүн согушун кыска убакыттын ичинде көтөрөт, ошондуктан дене май күйгүзүүчү абалга кире алат. Чоң базалык топ аркан менен секирүү үчүн ылайыктуу эмес, жана көптөгөн башталгычтар көбүнчө өтө көпкө кармай алышпайт, бүтүрүү үчүн топтошуусу керек.

Ал эми күн сайын 40 мүнөт чуркоо, интенсивдүүлүк салыштырмалуу төмөн, өзүңүздүн физикалык абалыңызга жараша өз темпиңизди тандай аласыз, узак мөөнөттүү көнүгүү активдүүлүк метаболизмин жакшыртат, физикалык туруктуулукту акырындап жакшыртат.

Экинчиден, көнүгүү эффектисинин көз карашынан алганда, секирүү негизинен ылдыйкы буттун булчуңдарын жана жүрөк-өпкө функциясын көнүгүүлөрдү жасайт, бул кыска убакыттын ичинде май күйгүзүү абалына жетише алат, булчуңдардын жоголушун алдын алуу менен эс алууда күчтүү метаболизм деңгээли жана майларды күйгүзүү эффектиси жогору болот.

Чуркоо бүт дененин координациясына жана чыдамкайлыгына көбүрөөк көңүл бурат, дене тарбиясын ар тараптан жакшыртат, бирок майды күйгүзүү эффективдүүлүгү секирип өтүүдөн жакшы эмес, бирок чуркоо сөөктүн тыгыздыгын бекемдейт, оорулардын алдын алат, иммунитетти бекемдейт жана ден соолук көрсөткүчүн жакшыртат. .

Үчүнчүдөн, көңүл ачуу жагынан алганда, секирүү аракети ар түрдүү, сиз жалгыз арканды, көп кишилик арканды, бир буттуу жипти, бийик көтөрүүчү бут жипти өткөрүп жиберсеңиз болот, сиз адамдарды спортто ар кандай кызыктуу жана кыйынчылыктарды сездире аласыз. ; Чуркоо адамдарга сыртта таза аба менен дем алууга, жол боюндагы пейзаждан ырахат алууга жана көнүгүү учурунда өзүн эркин жана бактылуу сезүүгө мүмкүндүк берет.

Төртүнчүдөн, адаптациялоонун көз карашынан алганда, чуркоо интенсивдүүлүгү салыштырмалуу төмөн, салыштырмалуу жөнөкөй, дээрлик бардыгы катыша алат, машыгуунун абдан популярдуу ыкмасы. Аркан секирүү белгилүү бир көндүмдөрдү жана ритмди өздөштүрүшү керек жана жаңы баштагандарга көнүү үчүн бир аз убакыт жана чыдамкайлык талап кылынышы мүмкүн.

Албетте, көнүгүүлөрдүн эки түрүнүн ортосунда эч кандай айырма жок, негизгиси жеке каалоодо жана чыныгы кырдаалда. Сиз, адатта, салыштырмалуу бош эмес болсо, салмагы базасы өтө чоң эмес, сиз аркан секирүү менен баштоого болот.

Сиздин база салыштырмалуу чоң болсо, же көнүгүү жөндөмү салыштырмалуу начар болсо, чуркоо менен баштасаңыз болот. Кайсы жолду тандабаңыз, аны кармансаңыз, ден соолук жана бакытка ээ болосуз.

Ошондуктан, кайсы көнүгүү жакшыраак экенине өтө эле чырмалбашыбыз керек, эң негизгиси көнүгүү жасоонун ылайыктуу жолун таап, ага кармануу.