Эмне үчүн мен күн сайын отжимания жасоону талап кылам?
1️⃣ булчуңдун көрүнүшүн жакшыртуу үчүн. Түртүүлөр биздин көкүрөк булчуңдарын, дельтоиддерди, колдорду жана булчуңдардын башка бөлүктөрүн көнүгүү кылып, дене сызыктарыбызды бекемдейт.

2️⃣ жүрөк жана өпкөнүн иштешин жакшыртат. Отжимание кан айланууну жакшыртат жана организмде кычкылтектин кабыл алынышын жогорулатат. Алгач сиз бир убакта 10 гана отжимания жасай аласыз, ал эми бир аздан кийин 30+ жасай аласыз.

3️⃣ майды күйгүзүү натыйжалуулугун жогорулатат. Push-ups дененин үстүнкү булчуң тобун бекемдей алат, булчуң массасынын көбөйүшү базалдык зат алмашууну күчөтөт, күнүнө көбүрөөк калорияларды күйгүзүп, майды күйгүзүп, формага келтирүүгө жардам берет.

4️⃣ Өзүңүздүн ишенимиңизди арттырыңыз. Отжиманияны көпкө кармансаңыз, дене түзүлөт, поза түз болот, күч күчөп, өзүнө болгон ишенимиңиз жогорулайт, жашоодогу кыйынчылыктарга сабырдуулук менен каршы тура аласыз.

Push-up машыгуусуна кантип кармануу керек? Жөн гана баштоо санынан 100, бөлүнгөн бир нече топторду аяктоо үчүн, машыгуу бир жолу ар бир күнү, карманууга болжол менен 4 жума, саны отжимания кыйла жакшырат. Ошол учурда машыгуунун кыйынчылыгын жогорулатуу үчүн кеңири аралыкка отжимандарды, бриллианттарды отжимандарды жана башка кыймылдарды жасап көрүңүз!