Кыш - жылдын эң сонун мезгилинин бири.

Көптөр жайында машыгууну тандашат, кышында өтө суук фитнес машыгуусун токтотот, бул жүрүм-турум туура эмес. Бул суук мезгилде дененин температурасын кармап туруу үчүн организмге жылуулук көбүрөөк керек, ошондуктан организмдеги зат алмашуу башка мезгилдерге караганда күчтүүрөөк болот.

Бул өзгөчөлүк кышкы фитнес төмөнкү артыкчылыктарга ээ кылат:

1. Организмдеги зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатат: кышында дене температурасын кармап туруу үчүн организм көбүрөөк калорияга муктаж, андыктан туура фитнес иш-чаралары организмдеги зат алмашуунун ылдамдыгын жогорулатат, организмге көбүрөөк калория керектөөгө жардам берет жана кышында этти чогултуудан сактайт, Бул арыктагысы келген же салмагын көзөмөлдөгөн адамдар үчүн абдан пайдалуу.

2. Жүрөк-өпкө функциясын жогорулатуу: кышкы фитнес жүрөк-өпкө функциясын жакшыртат, дененин туруктуулугун жана иммунитетин жогорулатат жана суук тийүүнү жана ысытманы натыйжалуу алдын алат. Кышында температуранын төмөндөшүнө байланыштуу дем алуу тереңдеп, күчөйт, бул жүрөк менен өпкөнүн иштешин жакшыртат, дененин кычкылтектин кабыл алынышын көбөйтөт жана дене түзүлүшүңүздү бекемдейт.

3. Стресстен арылтыңыз жана маанайды көтөрүңүз: кышкы фитнес денедеги стрессти жана чыңалуудан арылтат, ошол эле учурда мээдеги эндорфиндердин жана дофаминдин жана башка химиялык заттардын секрециясына көмөктөшөт, бул адамдарды бактылуу жана эркин сезип, терс эмоцияларды эффективдүү түрдө жок кылат.

4. Булчуңдардын жоголушун алдын алуу: Фитнес көнүгүүлөрү дененин булчуң тобун активдештирип, көп отуруунун натыйжасында булчуңдардын жоготуу көйгөйлөрүнөн алыс болуп, белдин оорушун жана булчуңдардын чыңалуусу сыяктуу суб-ден соолук ооруларын алдын алат жана денеңизди ийкемдүүраак кармап турууга мүмкүндүк берет. .

5. Остеопорозду алдын алуу: Кышкы фитнес сөөктүн тыгыздыгын жогорулатып, остеопороздун алдын алат. Кыштын суук температурасына байланыштуу организм сөөктүн өсүшүнө жана өнүгүшүнө өбөлгө түзгөн паратироид гормонун көбүрөөк бөлүп чыгарат, өспүрүмдөрдүн боюнун өсүшүнө жардам берет жана спорт учурунда травмалардын алдын алып, азайтат.

Бир сөз менен айтканда, кышында денени чыңдоонун көптөгөн пайдасы бар, алар ден соолукту, сулуулукту жана жакшы маанайды сактоого жардам берет. Андыктан, келгиле, бул алтын майдын күйүү мезгилин өткөрүп, фитнеске активдүү инвестиция жасайлы!

Кышкы фитнес суук чараларга көңүл бурушу керек, өтө жеңил кийүүгө болбойт, айрыкча сыртта машыгууда, муздак шамалга каршы туруу үчүн шамалдан коргоочу кийим кийүү.

Кышкысын фитнес менен машыгуунун жыштыгы жумасына 3-4 жолу, ар бир жолу 1 сааттан ашпайт. Фитнес программалары сиз кызыккан спорт менен башталышы мүмкүн, мисалы, чуркоо, бийлөө, салмак менен машыгуу, аэробика ж.б.