Фитнес машыгуусун күч жана аэробдук көнүгүү деп бөлүүгө болот, алардын ар бири өзүнүн артыкчылыктарына ээ.Ошентип, узак мөөнөттүү салмактык машыгуу менен узак мөөнөттүү аэробдук көнүгүү ортосунда кандай айырма бар?

Биринчи айырма: дененин пропорциясы

Узак мөөнөттүү күч машыктыруучу адамдар акырындык менен булчуң массасын көбөйтөт, дене акырындык менен тартылып калат, кыздардын жамбаш, жилет сызыгы, буттары узун, балдарда тескери үч бурчтук, кирин кол, ич фигурасы, тагынуу көбүрөөк болот. кийим дагы сулуу болот.

Узак убакыт бою аэробдук көнүгүү жасаган адамдар денедеги майдын санын азайтат, булчуңдары да жоголот, арыктагандан кийин дене арыктап, арыктап, дененин пропорциясы да жакшы болбойт.

Экинчи айырма: зат алмашуу ылдамдыгынын айырмасы

Узак мөөнөттүү күч окутуу адамдарды, булчуң массасынын көбөйүшү базалдык зат алмашуу курсун жогорулатат, сиз аң-сезимсиз түрдө күн сайын көбүрөөк калорияларды жеп, арык денени курууга жардам бере аласыз.

Узак убакыт бою аэробдук көнүгүүлөрдү жасаган адамдар активдүү зат алмашуу курсун жогорулатат, денедеги майларды керектешет, ал эми негизги зат алмашуу курсу жогорулабайт жана машыгууну токтоткондон кийин белгилүү бир шансы бар.

Үчүнчү айырма: физикалык адаптациядагы айырма

Узак мөөнөттүү күч машыктыруучу адамдар, алардын өз күчү акырындык менен жакшырат, акырындык менен машыгуунун интенсивдүүлүгүнө ыңгайлашат, бул жолу булчуңдун өлчөмүн бекемдөө, дененин пропорциясын жакшыртуу үчүн салмакты жана күчтү көбөйтүү керек. , антпесе дененин өнүгүүсү кыйынчылык мезгилине түшүп калуу оңой.

Ал эми узак мөөнөттүү аэробдук көнүгүү, дененин кычкылтек менен камсыз кылуу жөндөмдүүлүгү жогорулайт, жылуулук керектөө азаят, убакытты көбөйтүү жана майларды күйгүзүүчү көнүгүүнү алмаштыруу керек, бөтөлкөдөн өтүп, арыктоону улантуу.

Кыскача маалымат: Күч ​​машыгуусу же аэробдук көнүгүү болобу, жүрөгүңүздүн жана өпкөңүздүн иштеши, физикалык туруктуулугуңуз жакшырат, сөөктүн тыгыздыгы жакшырат, клетканын регенерациялоо жөндөмдүүлүгү жакшырат, организм салыштырмалуу дени сак абалды сактайт, тиричилик көбүрөөк болот. , картаюу ылдамдыгын жайлатышы мүмкүн.

Чынында, узак мөөнөттүү күч окутуу жана узак мөөнөттүү аэробдук көнүгүү өз артыкчылыктары бар, жеке максаттарга жана физикалык шарттарга ылайык аныктоо үчүн конкреттүү тандоо, силер да жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, көнүгүү окутуунун эки жолун айкалыштыра аласыз.