Каршылык көрсөтүү топтору акыркы жылдары ден соолук жана фитнес тармагында популярдуулукка ээ болду.

Чоюудан тартып күч машыгуусуна чейин,

бул билек боолору каалаган убакта, каалаган жерде көнүгүү жасоонун ар тараптуу жана ыңгайлуу жолун камсыз кылат.

Бирок, каршылык топторуна жаңыдан киришкендер үчүн, эмнеден баштоону билбей коркушу мүмкүн.

Бул жерде каршылык тилкелерин туура колдонуу боюнча кээ бир кеңештер:

1. Оң топту тандаңыз – Каршылык тилкелери каршылыктын ар кандай деңгээлдеринде болот,

ошондуктан фитнес деңгээлиңизге жана сиз жасай турган машыгууларыңызга туура топту тандоо маанилүү.

Жеңил тилкелер үйрөнчүктөр үчүн сонун, ал эми оор тилкелер алдыңкы колдонуучулар үчүн көбүрөөк каршылык көрсөтөт.

2. Туура форма – туура форманы колдонуу каршылык тобунун машыгууларынан максималдуу пайда алуу үчүн абдан маанилүү.

Ар бир көнүгүү учурунда өзүңүздүн өзүңүздүн иштешиңизди жана туура форманы сактоону унутпаңыз.

3. Акырындык менен баштаңыз – дароо баштоо жана топтун максималдуу каршылык деңгээлин колдонуу азгырылышы мүмкүн,

бирок акырындык менен баштоо жана машыгуунун интенсивдүүлүгүн акырындык менен жогорулатуу маанилүү, анткени сиз ыңгайлуураак болуңуз

.4.Ар тараптуулукту киргизиңиз - Каршылык топторунун эң сонун нерселердин бири - алардын ар тараптуулугу.

Ар кандай булчуңдарга багытталган ар кандай топ көнүгүүлөрүн колдонуу менен машыгууларыңызды аралаштырыңыз.

5. Аларды каалаган жерде колдонуңуз – Каршылык көрсөтүү тилкелерин спорт залдан конок бөлмөгө чейин каалаган жерде колдонсо болот.

Сиз аларды оңой эле спорт залыңызга же чемоданга салсаңыз болот.

Жалпысынан алганда, машыгуу тартибин каршылык тилкелери менен толуктоо - бул чакырыктын эң сонун жолу

булчуңдарыңызды жана жалпы фитнесиңизди жакшыртыңыз.

Бул кеңештерди аткарыңыз жана сиз ийгиликтүү каршылык тобунун машыгуусуна барасыз!