-
Булчуңдарды куруу боюнча далилденген 5 көрсөтмөлөр сизге натыйжалуураак машыгууга жардам берет!
Эгерде сиз булчуңдарды кургуңуз келсе, анда күч-кубат боюнча машыгып гана тим болбостон, туура ыкманы да тандап алышыңыз керек. Бүгүн биз булчуңдарды куруу боюнча 5 кеңеш менен бөлүшөбүз, андыктан сиз натыйжалуураак көнүгүү жасай аласыз! 1. Акырындык менен жүктөө деңгээлин жакшыртып, өзүңүздүн пиарыңызды бузууга аракет кылыңыз...Кененирээк окуу -
Бул 10 пайда сизге мындай дейт: Көнүгүүлөрдү канчалык эрте баштасаңыз, ошончолук тезирээк пайда көрөсүз!
Качан машыгууну баштадыңыз? Канчалык чоңойсоңуз, денени чыңдоонун маанилүүлүгүн ошончолук көбүрөөк билишиңиз керек. Демек, ден соолукту чыңдоонун максаты эмнеде? Жооп барбы? Фитнес = булчуңдардын көбөйүшү + майдын азайышы, аэробдук көнүгүү менен айкалышкан күч машыгуусу ашыкча салмактан арылууга, күчтөндүрүүгө жардам берет...Кененирээк окуу -
Жайкы күндөн коргоо көңүл бурууну талап кылат
Жайында минип жүргөндө күндөн коргоо абдан маанилүү. Бул жерде сиз өзүңүздү күндөн коргоого жардам бере турган кеңештер: Күндөн коргоочу кремди колдонуңуз: SPF жогору болгон күндөн коргоочу кремди тандап, аны бет, моюн, кол жана буттар сыяктуу ачык териге сүйкөңүз. Алдын алуу үчүн суудан коргоочу кремдерди тандоону унутпаңыз...Кененирээк окуу -
Иштин натыйжалуулугун жогорулатуу: Спорттук компрессиялык байпактардын күчү
Спортто жана фитнесте спортчулар үзгүлтүксүз ишти жакшыртуу жана калыбына келтирүүнү жеңилдетүү үчүн инновациялык жолдорду издешет. Барган сайын популярдуу болуп калган жетишкендиктердин бири - спорттук компрессиялык байпактарды колдонуу. Бул атайын байпак максаттуу камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан ...Кененирээк окуу -
"Савасанадан изоляцияга чейин: йога жууркандарынын көп тараптуулугу"
Йога акыркы жылдарда экспоненциалдуу түрдө популярдуулукка ээ болуп, бардык курактагы жана фитнес деңгээлиндеги адамдарды өзүнө тартты. Кызыкчылыктын өсүшү менен йога килемдери, блоктору жана кайыштары сыяктуу йога аксессуарларына суроо-талап да көбөйдү. Бирок, йога жууркан - бул ар тараптуу жана төмөн бааланган ...Кененирээк окуу -
8 жума арыктоо үчүн чуркоо планы, сизге чөйрөнү арыктатууга мүмкүнчүлүк берет!
Бүгүнкү ден-соолукка маани берген доордо арыктоо көптөгөн адамдардын көздөгөн максаты болуп калды. Чуркоо - арыктоо үчүн эң кеңири таралган ыкма, ал көпчүлүк адамдардын спортуна ылайыктуу. Ошентип, чуркоо кыска убакыттын ичинде идеалдуу арыктоо эффектине кантип жетише алат? Мына 8 жумалык...Кененирээк окуу -
Күн сайын 100 жолу тартыңыз, алар менен көпкө карманыңыз, ошондо сиз бул 5 пайданы көрөсүз
Тартуу - булчуңдардын күчүн жана туруктуулугун натыйжалуу өстүрө турган жана булчуңдардын бекем линияларын түзө турган жогорку дененин күч-кубатын окутуунун негизги формасы. Бул кыймылда турникти даярдап, бийик платформада туруп, анан колуңуздун күчү менен аркаңызды колдонуп, денеңизди өйдө көтөрүшүңүз керек...Кененирээк окуу -
Фитнес-тренингди күч менен машыгууга жана аэробдук көнүгүүлөргө бөлүүгө болот, алардын ар бири өзүнүн артыкчылыктарына ээ
Фитнес-тренингди күч менен машыгууга жана аэробдук көнүгүүлөргө бөлүүгө болот, алардын ар бири өзүнүн артыкчылыктарына ээ. Ошентип, узак мөөнөттүү салмактык машыгуу менен узак мөөнөттүү аэробдук көнүгүү ортосунда кандай айырма бар? Биринчи айырма: дененин пропорциясы Узак мөөнөттүү күч-кубатты үйрөткөн адамдар акырындык менен ...Кененирээк окуу -
AB дөңгөлөктү туура колдонуу
AB Roller негизги, абс жана жогорку колду иштетүү үчүн абдан натыйжалуу машыгуу куралы болуп саналат. AB роликин кантип туура колдонуу керек: Роликтин аралыгын тууралаңыз: Башында AB роликин дененин алдына, жерден ийинин бийиктигине жакын жерге коюңуз. Инсанга жараша...Кененирээк окуу -
Йога баштык: йогилер үчүн сактоо чечими
Йоганын популярдуулугу өскөн сайын, йога килемиңиз жана аксессуарларыңыз үчүн эң сонун сактоочу чечимди табуу маанилүү болуп калды. Йога баштык Large Yoga Mat Tote йога ышкыбоздору үчүн эң сонун шериги болуп саналат. Бул көп тараптуу сумкада ар кандай ...Кененирээк окуу -
Кездеме каршылык тилкелери менен машыгууларыңызды өзгөртүңүз
Фитнеске келгенде, аялдар дайыма көнүгүү максаттарына жетүү үчүн жаңы жолдорду издешет. Кездеме каршылык тилкелери аялдар фитнес ышкыбоздору арасында популярдуу курал болуп саналат. Чыктуу, чоюлма кездемеден жасалган бул кайыштар...Кененирээк окуу -
Залдагы машыгуу залында кандай жүрүм-турум кыжырды келтирет? Көрдүңүзбү, бул жүрүм-турумдардын канчасы тажатма? Карачы, канча алдык
Спорт зал коомдук жай жана биз билишибиз керек болгон жүрүм-турумдун белгилүү эрежелери бар. Биз жакшы атуул болушубуз керек жана башкаларга жакпай калышыбыз керек. Демек, машыгуу залында тажаткан кээ бир жүрүм-туруму кандай? 1 жүрүм-турум: Башкалардын фитнине тоскоол болгон кыйкырык жана кыйкырык...Кененирээк окуу