Industry News
-
Үйдө ийкемдүү курларды айкалыштыруу менен машыгуу, көкүрөк жана арткы координацияланган өнүгүү
Бул жерде үй шартында машыгуу деп аталган нерсе чындыгында стационардык жабдыктарсыз машыгууну билдирет жана алардын көпчүлүгү үйдө өз колдору менен машыгышат. Көбүнчө саякатка чыгууну кааласаңыз, бир нече ийкемдүү курларды да алып келсеңиз болот, бул учурда серпилгич курдун функциясы fu болот...Кененирээк окуу -
5 өркүндөтүлгөн ABS машыгуу көнүгүүлөрүн бир ай бою жумасына 3-4 жолу жасоо үчүн белгилүү бир пайдубалга ээ болушу керек, бул сиздин абсыңыздын жарылып кетишине себепкер болушу керек. Аракет 1. Кыймылсыз бутту көтөрүү 40 кайталоо, үч комплект Аракция 2, Смит машинасынын буту (ар бир тарап) 20 кайталоо, үч комплект Аракет 3, (кең аралыкта) суспензия альтернативдик бут көтөрүү...Кененирээк окуу -
4 кыймыл сизге бекем жамбаштарды жана буттарды түзүүгө жардам берет!
4 кыймыл сизге бекем жамбаштарды жана буттарды түзүүгө жардам берет! 4 кыймылдар сизге бекем жамбаштарды жана буттарды түзүүгө жардам берет. Сураныч, төмөнкү төрт кыймылды 4 комплект үчүн 10-20 жолудан аткарыңыз. 1. Штанга менен чуркоо Маанилүү пункттар: Тизе менен буттун манжаларынын багытына көңүл буруңуз, тизе мууну...Кененирээк окуу -
Эмне үчүн дене машыгуудан кийин начарлайт? Бул жерде сиз байкабаган беш нерсе бар
Мурда фитнес жок кезде суук тийүү оңойго турчу эмес, азыр фитнестен кийин дене түзүлүшү начарлап кеткендей. Спорттук фитнес дене тарбиясын чыңдайт деп айтылбайбы, канчалык ден соолукту чыңдоо, дене тарбиясы барган сайын начарлап баратат? Чынында эле, илимий жол ...Кененирээк окуу -
Эмне үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасаган адамдар, физикалык даярдыгы көнүгүү жасаган адамдардай жакшы эмес? Мунун үч себеби бар
Эмне үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасаган адамдар, физикалык даярдыгы көнүгүү жасаган адамдардай жакшы эмес? Кээ бир туура эмес көнүгүү же тамактануу да адамдын ден соолугуна терс таасирин тийгизет. Көнүгүү адамдардын дене түзүлүшүнүн начар болушунун төмөнкү себептерин талдап көрөлү: 1-себеп: илимий даярдыгы жок...Кененирээк окуу -
Булчуңдун өсүшү токтоп калдыбы? 4 Булчуңдарды жана майларды өстүрүүнүн жолдору
Дене тарбия көнүгүүлөрүн аэробдук көнүгүү жана анаэробдук көнүгүү, ал эми анаэробдук көнүгүүлөрдү өз алдынча салмактуулук менен машыгуу жана салмак менен машыгуу деп бөлүүгө болот. Булчуңдардын машыгуусун курууда аэробдук көнүгүүлөр менен толукталган салмактуулукка басым жасоо сунушталат. Жана салмак...Кененирээк окуу -
Алтын фитнес кыймылы - отжимания, узак мөөнөттүү туруктуулук, 6 артыкчылык сизди колдоочу болот
Отжимание - бул өз алдынча машыгуу, бул аракетти баалабаңыз, көп адамдар бир убакта 30 стандарттык отжиманияны кармана алышпайт жана тар аралыкка отжимания, кең аралыкка түртүү сыяктуу отжиманын машыгуусун өркүндөтүңүз. -көтөрүү, төмөнкү жантайма отжимания ж.б. Бул татаалыраак. Сен биз болсоң...Кененирээк окуу -
Аркан секирүү муундарга зыян келтириши мүмкүнбү? Дененин майын күйгүзүү үчүн 6 секирүү жип чекити, бирок ошондой эле күчтүү дене!
Фитнес боюнча машыгуунун көптөгөн варианттары бар, андыктан сиз машыгууда эң кеңири тараган көнүгүү кайсы? Көптөгөн адамдар чуркоо үчүн тандап алышат, чуркоо босогосу салыштырмалуу төмөн, буттары чуркай алат. Бирок чуркоо оңой эмес. Бүгүн, Xiaobian боло турган фитнес спорту ...Кененирээк окуу -
9 Натыйжалуу жамбаш көтөргүчтөр сизге сулуу жамбашка жана сонун денеге ээ болууга жардам берет
Көпчүлүк кыздар сулуу жамбаш жана сүйкүмдүү ийри сулуу денеге ээ болууну кыялданышат, туурабы? Жакшы дененин заманбап стандарты арыктоо эмес, арыктагандан кийин ийри денеге ээ болуу, мындай дене жагымдуу болот. Фитнес маданиятынын кеңири өнүгүшү менен көптөгөн...Кененирээк окуу -
Сиз бир эле учурда канча тартыла аласыз? Стандарттык тартылуу деген эмне?
Тартуу – бул үй шартында машыгууга боло турган жогорку буттун булчуң тобун көнүгүү үчүн жасалган алтын кыймыл, ошондой эле орто мектептин дене тарбия сабагындагы тесттик тапшырмалардын бири. Тартуу боюнча машыгууну узак мөөнөттүү сактоо дененин үстүнкү күчүн жакшыртат, дененин координациясын жана туруктуулугун жакшыртат ...Кененирээк окуу -
Өтө көп көнүгүү сунушталбайт! Сиз ашыкча машыгып жатканыңызды билдирген бир нече белгилер бар
Машыгуу жана тартиптүү болуу жакшы нерсе, бирок ашыкча кылуу андай эмес! Көптөгөн адамдар фитнестин башталышында ритмди өздөштүрбөйт, бирок организм ыңгайлаша алабы же жокпу, сокур түрдө машыгуунун көлөмүн көбөйтүшөт. Фитнес боюнча машыгуу акырындык менен болушу керек, эгерде сиз фитнес Кудайды колдонсоңуз ...Кененирээк окуу -
Төмөнкү бутту чыңдоого, тестостерондун секрециясына көмөктөшүүчү 5 бутту үйрөтүү ыкмалары!
Машыгып жатканда бутуңду иштетчү белең? Көптөгөн адамдар дененин үстүнкү бөлүгүн окутууга көңүл бурушат, бирок төмөнкү дененин булчуң тобун өнүктүрүүгө көңүл бурушпайт. Буттун булчуңдуу өнүгүүсү ылдыйкы буттун күчүн аныктайт жана бүт дене сызыгынын өнүгүшүн аныктайт. Эгер бутуң м...Кененирээк окуу