Industry News
-
Илимий фитнес процесси, 4 кадам, тезирээк жакшыраак денеге ээ болосуз!
Кантип илимий жана натыйжалуу көнүгүүлөрдү жасоо, жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу жана жакшы денени тезирээк алуу керек? Илимий фитнес процессин баштоодон мурун, биз биринчи кезекте фитнес максатын жана инсандын физикалык абалын түшүнүшүбүз керек. Майды жоготуп, булчуңдарды кургуңуз келеби, же ...Кененирээк окуу -
Сиз көңүл бурушуңуз керек болгон ашыкча фитнестин 5 белгиси
Заманбап коомдо фитнес модага айланды. Узак мөөнөттүү фитнес көп пайдаларды ала алат. Бирок ашыкча көнүгүү организмге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул жерде бир же бир нечеси бар болсо, көңүл бурууну талап кылган ашыкча фитнестин беш белгиси. 1. Чарчоо: Орточо көнүгүү р...Кененирээк окуу -
5 Ашыкча машыгуунун белгилери
Биз машыгууга көп убакытты жана күчтү жумшаганыбызда, кээде биз аң-сезимсиз түрдө ашыкча машыгуу абалына түшүп калышыбыз мүмкүн. Ашыкча машыгуу физикалык жактан калыбына келтирүүгө гана таасирин тийгизбестен, ар кандай ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, ашыкча машыгуунун беш белгисин түшүнүү абдан маанилүү...Кененирээк окуу -
Фитнестин 10 темир эрежеси, муну эң жакшы кылыңыз!
Фитнестин 10 темир эрежеси, муну башталгыч деп аташат! 1, толук тамактангандан кийин эле дароо көнүгүү жасабай, 1 саат эс алып, тамак сиңирип, андан кийин фитнес-тренингди уюштуруп, фитнес эффектин камсыз кылуу жана ичеги-карын диспепсиясынын пайда болушун болтурбоо үчүн. 2,...Кененирээк окуу -
Булчуңдарды курчутуунун 4 жолу
Фитнес машыгуу учурунда булчуңдарды кантип курчутса болот? Булчуңдун өлчөмүн жакшыртуу үчүн акылга сыярлык машыгуудан тышкары, биз денебиздеги майдын пайызын да көзөмөлдөшүбүз керек. Ашыкча май булчуң линиясын жаап тургандыктан, тарамышыңыздын эти анча байкалбайт. Төмөнкү Сяобиан...Кененирээк окуу -
Жаңы баштагандар үчүн алты алтын кыймыл, жөн гана гантелдер топтому, дененин келбеттүү сызыгын калыптандыруу!
Жаңы башталгыч фитнести кайсы кыймылдардан баштоо керек? Жаңы баштагандар үчүн алты алтындан жасалган композиттик аракеттер, жөн гана гантелдердин топтому, сиз бүт дененин булчуң тобун көнүгүү кылып, жакшы фигура сызыгын түзө аласыз! 1-кадам: Squat Squats gluteal булчуң тобун көнүгүүлөрдү жасай алат, gluteal форма көйгөйүн жакшыртат, l...Кененирээк окуу -
Артка машыгуунун мааниси? Көнүгүү GIFтеринин топтому, сизге көптөгөн пайдаларды алууга мүмкүнчүлүк берет
Дене - заманбап адамдар үчүн ден соолук жана сулуу денеге умтулуунун маанилүү жолу, ал эми белди көнүгүү - фитнестин ажырагыс бөлүгү. Көбүнчө кайра машыгууну өткөрүп жибересизби? Бүгүн биз артка машыгуунун маанилүүлүгү жөнүндө сүйлөшөбүз. Биринчиден, арткы машыгуу кооз ийри сызыкты түзүүгө жардам берет ...Кененирээк окуу -
Күнүнө 10 000 кадам бассаңыз, бул алты артыкчылык сизди кууп жетет
Жөө басуу – бул физикалык жана психикалык ден соолук үчүн чоң пайдасы бар жөнөкөй, арзан, кайтарымдуулугу жогору аэробдук көнүгүү. Күнүнө 10 000 кадам басуу денеңизди сактап, зат алмашууңузду гана эмес, организмиңизге түрдүү пайдаларды да алып келет. Келгиле, сюрприздерди карап көрөлү...Кененирээк окуу -
Кантип булчуң бөтөлкөдөн өтүүгө болот? Булчуң массаңызды мындан ары жогорулатуунун 5 жолу
Булчуңдарды куруу тренингинин башталышында, булчуңдардын өсүү темпи салыштырмалуу тез экенин жана бир канча убакыт өткөндөн кийин, дене акырындык менен машыгуу үлгүсүнө көнүп, булчуңдардын өнүгүүсү кыйынчылыкка учурайт. Булчуңдарды куруудагы тоскоолдуктан кантип чыгуу керек...Кененирээк окуу -
Көнүгүүлөрдү токтоткондо көптөн бери чуркоочулар эмне болот?
Чуркоо - бул денени чыңдоо жана семирүүнү жакшыртуу үчүн эффективдүү көнүгүү, жана сиз машыгууга канчалык көп кармансаңыз, ошончолук көп пайда көрөсүз. Узак мөөнөттүү жөө күлүктөр машыгууну токтоткондо, алардын денеси бир катар өзгөрүүлөргө дуушар болот. Бул жерде алты негизги өзгөрүү бар: 1. Салмак кошуу: чуркоо...Кененирээк окуу -
Кышында машыгуунун кандай пайдасы бар? Ашыкча салмактан арылуу үчүн күн сайын 7 аракет
Ичке денеге жана эң сонун дене пропорциясына ээ болуу – көпчүлүк адамдардын умтулуусу, демек, алар кийимде жакшыраак көрүнөт, жагымдуулугу жакшырат, сырткы көрүнүшүнүн деңгээли жакшырат, адамдар өзүнө ишенет. Диета өзүн өзү тартипке салуудан тышкары, жакшы б...Кененирээк окуу -
Бул 9 арык буттун күчү кыймылы, 1 айга чейин жабышып, жакшы жамбашка, узун буттарга ээ болуңуз
Эмне үчүн буттарыңыз пилдин буттарындай калың болуп калат? Көптөгөн адамдар буттары жоон деп эсептешет, анткени булчуңдар өнүккөн, б.а. дайыма күн сайын басып жүргөндүктөн, же бийик такалуу бут кийим кийгендиктен, буттун булчуңдары өсүп, кыска жана жоон болуп калат. Ошондуктан, негизинен ...Кененирээк окуу