Industry News
-
Бир дюйм узун омур, он жыл омур! Чоюу көнүгүүлөрүнүн топтому бир нече пайда алууга жардам берет
Күн сайын компьютердин алдында отуруп иштөө, бел ооруу, моюн алдыга кантип кылуу керек? Жаштын өсүшү менен, меридиандар карыганда, дене дагы жана катуураак кантип кылуу керек? Сизге көбүрөөк созулган машыгууларды жасоо сунушталат, бул: тарамыш узундугу бир дюйм, өмүрү он жыл! Ал жерде ...Кененирээк окуу -
Булчуңдарды курууда кыйынчылыктары барлар үчүн 4 кеңеш, сиз дагы 3 килограмм булчуңга ээ болосуз
Бодибилдингдин максаты - булчуңдарды куруу, дененин пропорциясын жакшыртуу жана сизди күчтүү жана коопсуз көрсөтүү. Бирок, кээ бир арык адамдар булчуң куруу кыйынчылыкка таандык, салмагы 4, 5 килограммга көтөрүлүү үчүн жеңил эмес, салмагы 3, 4 поу жоготот кийин бир нече убакытка машыгууну токтотуу...Кененирээк окуу -
Эмне үчүн эркектер буттарын машыгышат? Үй шартында астыңкы бутуңуздун булчуңдарын чыңдоо үчүн бир бут көнүгүү
Көпчүлүк адамдар фитнеске колдоо көрсөтөт, алар фитнестин пайдасы абдан көп экенин билишет, бирок көп адамдар бутту көнүгүү жасашпайт. Көптөгөн адамдар бут көнүгүү күнүнөн качышат, алар бутту көнүгүү азаптуу деп ойлошот жана бутту машыктыруудан көрө көкүрөк машыгуусун, арткы машыгууну жакшы көрүшөт. Бут машыгуудан кийин...Кененирээк окуу -
Күнүнө 1000 секирүү аркан менен машыгуу, бүтүрүү үчүн бир нече топко бөлүнүп, узак мөөнөттүү кармануу кандай пайда алып келет?
Аркан секиргенди жактырасызбы? Аркандан секирүүнүн ар кандай жолдору бар, мисалы, жалгыз секирүү, көп кишиден секирүү, бийик көтөрүү, бир бут менен секирүү ж.б.у.с. Ошентип, күнүнө 1000 аркан секирүү машыгуулары, бир нече топко бөлүнүп, аягына чейин...Кененирээк окуу -
Бул жерде сиз метаболизмиңизди күчөтүү жана күн бою майларды күйгүзүү үчүн кабыл ала турган төрт адат бар
Эртең менен тургандан кийин организмдин метаболизми төмөндөп, арыктоого шарт түзбөйт. Ашыкча салмактан арылуунун ачкычы - метаболизмиңизди жакшыртуу, андыктан сиз көбүрөөк калорияларды жеп, арыктасаңыз болот. Эрте ойгонгондон кийин, биз бир аз иштеп чыгышыбыз керек ...Кененирээк окуу -
Эмне үчүн дене машыгуудан кийин начарлайт? Бул жерде сиз байкабаган беш нерсе бар
Эмне үчүн дене машыгуудан кийин начарлайт? Бул жерде сиз байкабай калган беш нерсе: Жакында талкууда кээ бир кичинекей өнөктөштөрдү уктуңуз: дене начарлап кеткенден кийин, эмне үчүн фитнес керек? Мурда фитнес жок кезде суук тийүү оңойго турчу эмес, азыр фитнестен кийин...Кененирээк окуу -
Ачык гамакты колдонууда бир нече ойлорду эске алуу керек:
Сырттагы гамакты колдонууда бир нече ойлорду эске алуу керек: Коопсуз таяныч пунктун табыңыз: Дарак сөңгөгүндөгү же атайын гамак кармагыч сыяктуу бекем, ишенимдүү таянгычты тандаңыз. Колдоо чекити гамактын жана колдонуучунун салмагын көтөрө аларын текшериңиз. Буга көңүл буруңуз...Кененирээк окуу -
Сиз жамбаш кур үчүн туура ыкманы колдонуп жатасызбы?
жамбаш тобу, адатта, жамбаштын жана жамбаштын булчуңдарын бекемдөө үчүн колдонулган машыгуу куралы. Төмөндө жамбаш боосун колдонуу тастыкталган: жамбаш боосун тагыңыз: жамбаш боосун тизеңизден бир аз жогору коюп, ал териңизге жабышып, бош жерлери жок экенине ынаныңыз. Жылуу көнүгүүлөрүн аткарыңыз: Bef...Кененирээк окуу -
Фитнес адамдын жүзүн өзгөртө алабы? Буларды окугандан кийин билесиз!
Көптөр фитнес адамдын жүзүн өзгөртө алат деп айтышат. Анткени көпчүлүк адамдар эч кандай фитнес пайда боло электе көп жылдыздарды көрүшөт, бир гана семиз эмес, ошондой эле абдан чиркин, бирок спорт залга киргенден кийин денеси арыктап эле тим болбостон, жүзү да өзгөргөн. Бул спорт залбы же бетти көтөрүүбү? Көптөгөн адамдар...Кененирээк окуу -
Аркан секирүү – бул таанылган майды күйгүзүүчү көнүгүү, арыктоодон тышкары, сиз дагы 6 пайда ала аласыз
Күнүнө 1000 скакалка, үйрөнчүктөр үчүн арыктоо үчүн жакшы эффект берет. Бирок, күнүнө 1000 секирүү жипти жабышыңыз арыктооңузга эле эмес, башка көптөгөн пайдаларды алып келет. 1. Жүрөк-өпкө функциясын күчөтүү Өткөрүп салуу – бул кан айланууну жакшыртуучу аэробдук көнүгүү.Кененирээк окуу -
Күнүнө 40 мүнөттүк каршылык көрсөтүү машыгуулары жана бул бир нече өзгөрүүлөр сизди кууп жетет
каршылык машыгуу деген эмне? Каршылык көрсөтүү машыгуусу - бул күч машыгуусу, мисалы, жалпы чөкмө, түртүү, көтөрүү, отургуч пресс жана башка машыгуулар, биз гантелдерди, штангаларды, ийкемдүү курларды жана башка жабдууларды машыгуу үчүн колдонсок болот. , ч...Кененирээк окуу -
4 таанылган илимий фитнес процедуралары, сиз туура машыгып жатасызбы?
Фитнес менен машыгууну каалайсызбы, бирок эмнеден баштоону билбей жатасызбы, залда кандай шайман менен көнүгүү баштоону билбей жатасызбы? Бүгүн мен 4 кадамды камтыган илимий фитнес процесси менен бөлүшөм. 1. Фитнес максаттарыңызды аныктаңыз Биринчиден, сизге...Кененирээк окуу