Industry News
-
Эмне үчүн орто жаштагы адамдар күч машыгууларын көбүрөөк жасашат?
Сиз качандыр бир күч машыгууга аракет кылдыңыз беле? Күч тренинги булчуң топторун курууга багытталган жана бизге бир нече пайда алып келе турган анаэробдук көнүгүү. Күч машыгуу жаштарга гана эмес, орто жаштагыларга да ылайыктуу. Жалпы күч машыгуусун экиге бөлүүгө болот...Кененирээк окуу -
1 күн, 3 ай, 1 жыл, 3 жыл машыгууну уланта бер, эмнеси менен айырмаланат?
Денени чыңдоонун кандай пайдасы бар? Фитнес жана фитнес жок, узак мөөнөттүү туруктуулук, эки башка жашоо. Фитнеске карманыңыз, бир күн, бир ай, бир жыл, үч жыл, убакыт түйүнүндөгү бул өзгөрүүлөр, сандарды топтоо гана эмес, физикалык жана психикалык жактан да күбө ...Кененирээк окуу -
Фитнес кайра-кайра машыгууга арзырлык бир нече алтын кошулма аракеттерди өткөрүп жиберүүгө болбойт!
Залга биринчи жолу киргенде кандай кыймылдар менен машыгууну баштоо керек? Фитнес бир нече алтын кошулма аракеттерди өткөрүп жибере албайт, сиз машыгып көрдүңүз беле? 1-кадам: Стенддик прессти штангалуу отургуч прессине, гантелдик отургуч прессине бөлүүгө болот, ошондой эле үстүнкү кыйгач стенд прессине, жалпак ...Кененирээк окуу -
Көнүгүүлөрдү токтоткондо көпкө чуркаган адамдар эмне болот?
Running - бул физикалык даярдыгы, пайдалуу физикалык жана психикалык спорт долбоорлору, ардагерлер жана эркектер үчүн ылайыктуу, босого салыштырмалуу төмөн. Узак убакыт бою чуркаган адамдар көптөгөн пайдаларды ала алышат. Алар чуркоону токтоткондон кийин, алар бир катар тымызын, бирок терең өзгөрүүлөрдү баштан өткөрүшөт...Кененирээк окуу -
Бир мүнөттүк стандарттык отжимание 60 кандай деңгээлде? Кантип отжимания стандарттык кылса болот?
Кантип стандарттык отжимание жасоо керек? Адегенде денеңиздин түз сызыкта экенине ынаныңыз, аны башыңыздан бутуңузга чейин бекем кармап, чөгүүдөн же белди көтөрүүдөн качыңыз. Колду жерде кармаганда манжалар алдыга каратылып, алакан жерге параллель болушу керек, бул...Кененирээк окуу -
Күнүнө 100 жолу отжимания көкүрөктүн чоң булчуңдарын машыктыра алабы? Стандарт деген эмне?
Фитнес кыймылында отжимание - бул абдан тааныш кыймыл, биз мектептен бери отжиманын физикалык сынагынан өтөбүз, түртүү дагы дененин үстүнкү күчүн таймашка чыгаруучу эйс аракети. Ошентип, отжимания менен машыгуунун кандай пайдасы бар? 1, отжимание машыгуу жогорку бут м-н бекемдей алат ...Кененирээк окуу -
Фитнес кайра-кайра машыгууга арзырлык бир нече алтын кошулма аракеттерди өткөрүп жиберүүгө болбойт!
Залга биринчи жолу киргенде кандай кыймылдар менен машыгууну баштоо керек? Фитнес бир нече алтын кошулма аракеттерди өткөрүп жибере албайт, сиз машыгып көрдүңүз беле? 1-кадам: Стенддик прессти штангалуу отургуч прессине, гантелдик стенд прессине бөлсө болот, ошондой эле үстүнкү кыйшайган отургуч прессине, жалпак ...Кененирээк окуу -
Йога гамактын фитнес жана ден соолуктагы эволюциясы
Йога гамак фитнес жана ден соолукту чыңдоо индустриясында чоң эволюцияга дуушар болуп, адамдардын йогага, абадагы фитнеске жана терапиялык практикага болгон мамилесинде трансформациялык фазаны белгиледи. Бул инновациялык тенденция өзүнүн абийири үчүн кеңири көңүл буруп, кабыл алынган...Кененирээк окуу -
Кечиккен миалгия деген эмне? Булчуңдардын ооруганын басаңдатуунун бир нече жолу
Кечиккен миалгия, бул термин бейтааныш сезилиши мүмкүн, бирок бул көнүгүү ышкыбоздору машыгуудан кийин көп кездешкен көрүнүш. Ошентип, булчуңдардын кечиктирилген ооруу деген эмне? Кечигип калган миалгия, аты айтып тургандай, булчуңдардын булчуңдарынан кийин бир нече убакытка чейин пайда болгон ооруну билдирет...Кененирээк окуу -
Алты даана ак фитнес кургак буюмдарды түшүнүшү керек
6 фитнес ак кургак товарларды түшүнүшү керек: 1. ** Булчуң менен майдын байланышы ** : Фитнестин башталышында көптөгөн жаңы келгендер булчуң жана май түшүнүгүн чаташтырышат. Чынында, алар таптакыр башка заттар. Булчуң – дененин энергия булагы, ал эми май – энергия...Кененирээк окуу -
Күн сайын сунуу көнүгүүлөрдүн бир топтому, 8 пайдасыз келет
Жөнөкөй физикалык көнүгүү гана эмес, жашоого болгон көз караштын, ден-соолукка жана сулуулукка тынымсыз умтулуу болуп саналган күн сайын созулган машыгуулар тобу. Күнүнө 10-15 мүнөт сунуу сегиз маанилүү пайда алып келиши мүмкүн, мисалы, көзгө көрүнбөгөн ден соолуктун камкорчусу, унчукпай кайтарган ...Кененирээк окуу -
Фитнес буттун машыгуусуна көңүл бурбай коюуга болбойт! 6 өзүн-өзү салмак бут көнүгүүлөрү, таасири кем эмес спорт залы!
Эгер бутуңарды машыкпасаңар, бекер жасап жатасыңар! Эркектер да, аялдар да бутту машыгууга көңүл бурушу керек, бут дененин эң чоң булчуң тобу, бутту үйрөтүүнүн мааниси абдан чоң. Балдар тестостерондун бөлүнүп чыгышына көмөктөшөт, сергектикти сактай алат...Кененирээк окуу