Industry News
-
Скаттоо менен буттарыңызды арыктата аласызбы? Пилдин буттарынан ажырап, ичке буттарга ээ болуу үчүн 5 кеңеш
Подписаться жасоого приседать мүмкүн стройнее бутту? Скваттар – бул буттун эң эффективдүү көнүгүү кыймылы, ал бир гана сандын жана жамбаштын булчуңдарын машыктырбастан, ошондой эле дененин базалдык зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатат, майдын топтолушуна бөгөт коёт, буттун сызыгын жакшыртууга жардам берет, ал тургай...Кененирээк окуу -
Майды күйгүзүү үчүн сиз качан эң оңой көнүгүү жасайсыз? Кантип эң эффективдүү май күйгүзүү менен машыгуу керек?
Майды күйгүзүү үчүн сиз качан эң оңой көнүгүү жасайсыз? Биринчиден, биз көнүгүү жана май күйгүзүү ортосундагы илимий байланышты түшүнүшүбүз керек. Көнүгүү жүрөктүн кагышын жана зат алмашуунун ылдамдыгын жогорулатуу аркылуу денени көбүрөөк энергия колдонууга түртөт, ал эми дене алгандан көбүрөөк энергия керектесе, ал күйүп баштайт...Кененирээк окуу -
Булчуңдардын өсүшүн стимулдаштыруучу 7 алтын кошулма кыймылы, фитнеске жаңыдан баштагандар үчүн биринчи тандоо
Жаңы башталгыч фитнес кайсы кыймыл машыгуудан башташы керек? Биз өнүктүрүүгө катышуу үчүн бир нече булчуң топторун айдай турган татаал кыймылдардан башташыбыз керек жана булчуңдарды куруу эффективдүүлүгү обочолонгон кыймылдарга караганда натыйжалуураак болот. 7 алтын кошулма кыймылын бөлүшүңүз ...Кененирээк окуу -
Өтө көп отуруунун кандай зыяны бар? Алты суроо сизди табат
Учурда жашоонун ынгайлуулугу, транспорттун өнүгүүсү менен активдүүлүгүбүз акырындап төмөндөп, отурукташуу азыркы жашоодо көнүмүш көрүнүшкө айланганы менен анын келтирген зыянын эске албай коюуга болбойт. Бир позицияда көпкө туруу жана физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги ...Кененирээк окуу -
Он мүнөт чуркоо жарым саатка барабар! 9 супер күйгүзүүчү май жоготуу аракеттери
HIIT (High-intensity Interval Training) - бул жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу ыкмасы, ал белгилүү бир убакыт аралыгында "жогорку интенсивдүү көнүгүү + аз интенсивдүү көнүгүү" циклин кайталоо болуп саналат. Чуркоодо бул 100 метрлик спринт, андан кийин чуркоо, бул ...Кененирээк окуу -
Аркан менен секирүү жана секирүү домкраттары, кайсынысы майды жакшы күйгүзөт?
Аэробдук көнүгүүлөрдүн көптөгөн варианттары бар, мени көнүгүү үчүн чуркоодон тышкары, аркан менен секирүү жана секирүү домкраттары бул кеңири таралган көнүгүү. Ошентип, секирүү жана секирүү, майды күйгүзүүдө кайсынысы жакшы? Бул көнүгүүлөрдүн экөө тең майларды күйгүзүүгө жардам берген жогорку интенсивдүү кардио көнүгүүлөрү...Кененирээк окуу -
Он чуркоо беш өпкөдөй жакшы эмес! Өпкө менен көпкө кармансаңыз, 6 пайда сизди табат
Сыртка чыгып, көнүгүү жасагыңыз келбесе, үй шартында көнүгүү жасасаңыз болот. Өз алдынча салмактуулук менен машыгуунун көптөгөн кыймылдары бар жана ар кандай кыймылдар ар кандай эффекттерге ээ. Бүгүн биз lunges жөнүндө сүйлөшөбүз. 10 чуркоо 5 өпкөдөн кем эмес, поезд...Кененирээк окуу -
Кыздар күч машыгуусун талап кылышат, эмнеге ээ болот? Сизди таба турган 6 пайда
Көпчүлүк кыздар аэробдук көнүгүүлөрдү жасашат жана күч машыгууларына көңүл бурушпайт. Аялдар үчүн күч машыгуусу – бул көнүгүү гана эмес, жашоого болгон мамиле. Бул жерде аялдардын денесине жана ден соолугуна тийгизген оң таасирин көрсөтүү үчүн күч машыгуунун алты пайдасы бар. 1. Денеңиздин пропорциясын жакшыртыңыз...Кененирээк окуу -
Фитнес, карылыкка каршы дары, териге кам көрүүчү бардык каражаттардан жакшы!
Ар бир адам карылыктын басаңдашы жана денеси жаш бойдон калышын каалайт. Бирок, карылык белгилеринин пайда болушу, ошондуктан көп адамдар карылык каршы туруу үчүн, жогорку териге кам көрүү каражаттары менен, Wolfberry суу ден соолук ичүүгө туура келет. Чындыгында, териге кам көрүү үчүн бардык каражаттарга караганда фитнес талап кылыңыз! Бул ...Кененирээк окуу -
Аба йогасы 2024-жылы башталат жана келечектүү өнүгүү келечеги бар
2024-жылы аба йогасынын бум (аба йога деп да аталат) бул тармакка чоң убадаларды жана потенциалды алып келет. Жалпы ден соолук жөнүндө маалымдуулуктун жогорулашы, фитнестин альтернативдүү ыкмаларынын популярдуулугу жана акыл-дене гармониясына басым жасоо сыяктуу факторлор катары...Кененирээк окуу -
Чоңдор үчүн гамак базары 2024-жылы өсүүнү улантат
2024-жылга чейин чоңдорго гамак өнөр жайы керектөөчүлөрдүн жашоо образынын өзгөрүшүнө жана сыртта эс алууга кайрадан көңүл буруунун негизинде өсүп, өнүгө берет. Чоңдор үчүн гамак рыногу бир нече негизги факторлордун, анын ичинде ага катуу басым жасоонун натыйжасында гүлдөшү күтүлүүдө...Кененирээк окуу -
Күнүнө 1000 жолу аркан секирип, күтүлбөгөн түшүм кандай болот? Кантип арканды туура секирүү керек?
Күнүнө 1000 жолу аркан менен секирүү, күтүлбөгөн түшүм кандай болот? Өткөрүп жиберүү эң сонун аэробдук көнүгүү гана эмес, физикалык жана психикалык ден соолук үчүн да чоң пайдасы бар. Биринчиден, аркан менен секирүү жүрөк менен өпкөнүн иштешин жакшыртат жана физикалык туруктуулукту жакшыртат. Номер катары...Кененирээк окуу